ストレスホルモンを抑えるべき理由 – 日本プロメタボリック栄養医学研究会

痩せてたら『勝ち』──

でもその影で、コルチゾールが静かに奪っていく「活力」と「若さ」…..

今日、あるインフルエンサーが「癌になりました」と発信されているのを
見かけました。 

かつては100kg超から努力で痩せ型体型になり、ダイエットの成功体験を発信していた方のようでした。 

だからこそ、その言葉はとても重く、胸に刺さりました。 

『痩せてさえいれば正解』 『数字さえ減れば勝ち』 
 ──そんな空気が、いまもSNSを中心に広がっています。 

でも、それって本当に「健康」なのでしょうか？ 

実は、過度なダイエットや慢性的なストレスが「コルチゾール」というホルモンを上げすぎてしまうことが、 「痩せて見えても中身はボロボロ」な体を作ってしまう。 

 そんな事実を身体は実はちゃんと表現しているはずなのです。

 今日は、そんなダイエットを始めとして健康と言う名の「身体いじめ」の後ろに起こっているストレスホルモンについてです。 

「寝ても疲れが取れない」  
──それ、ストレスホルモンのせいかもしれません。 

最近こんなこと、ありませんか？ 

知ってますか、これ全部「コルチゾール」っていうストレスホルモンが関係しているのです。 

本来、コルチゾールは「命を守るため」の非常ホルモン。 

 でも、現代人の多くは慢性的なストレスにさらされ、 この『非常モード』がずっと解除されないままになっている──。 

結果として、エネルギーを生み出すはずの甲状腺ホルモンが抑制され、 逆に分解のホルモン＝コルチゾールが優位に。 

Ray Peat博士はこの状態を「加齢を加速させるモード」とまで呼んでいます。

ストレスホルモンを抑えるべき3つの理由 

① 筋肉・肌・脳
──コルチゾールは「身体そのもの」を削っていく 

非常時に身体を守るはずのコルチゾールですが、 

それが毎日必要以上に分泌され続けると…こんなことが起きます： 

つまり、エネルギー不足のツケを、身体そのものを壊して支払っているようなものなんです。

② コルチゾールは「代謝の火」を消してしまう 

コルチゾールが過剰になると、 代謝のエンジンともいえる甲状腺ホルモンの働きが鈍ってきます。 

こうして、体は代謝を落とす「省エネモード」に切り替わり、 
太りやすく、冷えやすく、疲れが抜けにくい
── そんな状態に陥っていきます。

③ 女性ホルモンのバランスも、崩れていく 

コルチゾールの過剰は、女性ホルモンの乱れにも直結します。 

Ray Peat博士ははっきり言っています。 

「ストレスはホルモンバランスの最大の破壊因子である」と。

ストレスに負けない身体は「代謝が高い身体」

同じストレスを受けても、元気な人と疲れやすい人がいる。 

その差は、“燃やして回復できるか”どうか。

代謝が高い身体であれば、 コルチゾールが暴走する前に、ちゃんと回復できます。

今日からできる、「ストレスに負けない」生活習慣

「ストレスは避けられない」
──ならば、 それに負けない身体を、食と習慣でつくる。

それが、自分を守る最も現実的な方法です。

あなたの「元気が出ない」は、あなたのせいじゃない。

ホルモンを味方につければ、またちゃんと、動き出せます。

焦らず、諦めず、自分の“火”を取り戻しましょうね！