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まず、アルカリ性ダイエットとは、

食べた食べ物によって、体が酸性、アルカリ性に変化（PHから）するというアイデアから始まっていて、体をアルカリ性にする食べ物、体を酸性にする食べ物ということで食品が分けられています。

どのような仕組みでそれが働くかというと、、、

食べ物を代謝して食べ物からカロリーを摂取するとき、実際食べ物は体内で、燃やされているのです。ただ、ゆっくり、制御された方法で、”燃やされて”います。

食べ物が燃やされるとき、それらは、実際に灰残留を後に残します。（それはまるで、木をウッドストーブで燃やしたときみたいに）

そして、この灰が、酸性であるか、アルカリ性であるかもしくは中性であるかするわけです。

そして、このアルカリ性ダイエットで言われていることには、この灰がダイレクトに体の酸性、アルカリ性に影響してしまうということなのです。

例えば、あなたが、酸性の灰残留物を残すものを食べたら、体が酸性に傾き、アルカリ性の灰残留物を残す食べ物を食べたら体がアルカリ性に傾くというわけ。

そして、中性のものを食べたら中性ということですね。

酸性の灰残留物はあなたをもろくして、病気にかかりやすくし、アルカリ性の灰残留物はあなたを守る方向に働くと考えられています。

そういうわけで、アルカリ性の食品を摂って、健康を増幅しましょう、というセオリーです。

酸性の灰残留物を残すと言われている食べ物は、たんぱく質、リン酸、硫黄、そして、アルカリ性の灰残留物を残す食べ物は、カルシウム、マグネシウム、カリウムです。

• 酸性食品: 肉、鶏肉、魚、乳製品、卵、穀類、アルコール
• 中性食品: 自然な油脂、でんぷん、砂糖
• アルカリ性食品: 果物、ナッツ、豆類、野菜

つまり

アルカリ性ダイエットのセオリー：

灰残留物のアルカリ性、酸性が直接体のアルカリ性、酸性に影響する。

と考える。

ところで、、、

体のPHを制御しているものは？って疑問がここで出てきます。

アルカリ性ダイエットに関して見ていく上で、体のPHについて理解していく必要があります。

PHというのは、０から１４まであり、

０から７が　酸性

７が中性

７から１４がアルカリ性です。

このアルカリ性ダイエットで、体がアルカリ性になっているとか、酸性になっているというのは、尿のPHによって調べています。

食品が体内でアルカリ性/酸性であると言うとき、それは実際の食品の酸性度に基づいているのではなく、むしろ体への影響に基づいています。

これはPRAL、または潜在腎酸負荷と呼ばれます。

まず大事なことの一つとして、体の中で、PHバランスというのは、各場所で違うということがあります。

ある場所は、酸性で、ある場所はアルカリ性であって、全部が同じ値ではないのです。

胃は塩酸で入っているため、PHは２から３.5と超酸性です。食事を分解するために、その必要があるからなのですね。

そして、血液は常に、少しだけアルカリ性なのです。PHでいうと、7.35から7.45位になります。

もし、この血液のPHバランスが、この範囲からずれてしまったら、非常に重篤な状態に陥ってしまうのです。このような状態はある病気の特定の状態の時に起こるのですが、血液のPHが正常値からずれるというのは、食べ物とは全く関係ないのです。

食べ物のPHは尿のPHには影響するが、血液のPHには影響しないのです。

血液のPHを一定に保っているということは、人間の体にとって非常に大切なことなのです。

もし、血中PH バランスが、正常値から外れてしまったら、あなたの細胞は動きを止めてしまい、すぐに死に向かってしまうのです。

それゆえ、体はいくつものメカニズムを駆使して、体のPHバランスを制御しているのです。

このことは、酸塩基恒常性と呼ばれています。

こういうわけで、幸運にも、私たちが食べる食べ物で、血液のPHバランスを変えるなんてことができるわけないのです。

つまりは、食べ物は、血液のPHを変えることができない、以上！って感じですね。

でも、食べものは尿のPHを変えることができます。

それは、逆に、血液のPHを一定に保つために、体の制御システムが働き、尿から、余計な酸性物質を出しているからなのですね。

大きなステーキを食べて、数時間後には、体は、酸性物質を体のシステムないから排除するために、いつもより多くの酸性物質を尿から出しているであろうと考えられます。

言われていることとしては、尿のPHというものは、体全体的なPHバランスや、健康度を図るのには、ほとんど、指標にならないということです。


覚えておく必要があります。あなたの体は酸性とアルカリ性の形成食品の両方を処理するように設計されています。

これがあなたの尿のpHが4.6から8.0の範囲を持っている理由です。酸性形成食品は、尿をより酸性にし、アルカリ性形成食品は尿をよりアルカリ性にします。これは正常です。

牛乳への都市伝説は色々あるのですが、その一つに、高タンパク質食品（特に乳製品や肉）が

体内で酸性の環境を作り出し、その酸性度を中和するために骨からカルシウムが動員される、だから、骨のカルシウムが減ってしまう、と言われてる酸性負荷理論があるのですが、

これは、過去の短期的な研究で、高タンパク質摂取後に尿中カルシウム排泄量が増加することが観察されたことが根拠になってますが、最新の研究や長期的な視点では、高タンパク質摂取はむしろ骨密度を高めることが示されています。

タンパク質はカルシウム吸収を促進し、骨形成をサポートするため、短期的な尿中排泄だけをもって骨密度低下と結びつけるのは誤りなのですね。

今日の話がなにか参考になったら嬉しいです！

そして、家族は自分たちで外出して、外出先で外食をしたと。

その状態に無性に腹がたったそうです。



その、お気持ちはわかりますよね。

でも、これ、MBT（メンタルビューティー）のメソッドでやることなのですが、その怒りの感情の下には、自分が自分に課している「〜〜べき」があるのがわかりますか？



「相手がせっかく作ってくれたものは、ちゃんと食べるべき」ふつうにそう思っているから、相手がそれに反した事を平気でやってのけると、怒りや悲しみというネガティブな感情で出てきます。

でも、この、「相手がせっかく作ってくれたものはちゃんと食べるべき」って本当に真理として正しいことなのでしょうか？

「食べたいなら食べる、食べたくないなら食べなくていい」のではないのでしょうか？

私達は、親や社会から植え込まれたことがいつの間にか自分の【正】のフィルターになって、

知らず知らずに、自分はそのフィルターを通して物事を判断したり、自分の行動を決めたりしています。

多分、そのクライアントさんは相手が自分のために作ってくれた時には、お腹が空いていなくてもありがとう！と言って食べるのだと思います。

「そうすべきだ」と思っているから。

でも、もはや自分が、そう思っているということさえ認識せずに、普通にそれをやってしまうのです。

心地よくなくても。

誰かの言動に腹が立っつとか、悲しみが沸き起こるとか、そういう風に感情が動く時、私達が潜在意識に持ってしまっているフィルターが反応してるのですね。

だから、そのときは、そのフィルターを見直せるチャンスなのです。

普段は埋まってしまってることなので、少し前に、瞑想の危険性を書いたけど、実は、瞑想は掘り起こさなくていい潜在意識の根底のことまでが勝手に掘り起こされてしまうのですね。


私は心の業界に10年以上いたので、そこへの危険性もすごく危惧していて、

だからこそ、

感情が起こった事＝顕在意識化していることのみフォーカスする事が安全で変化し易い事なのだ

という自分なりの結論があり、このメンタルビューティーを伝えているのですが、その施術しながらのクライアントさんも、この感情を起こしているのは、自分の持ってるフィルターだ！ということに気づかれたので、【出来事への見方】が文字通り180度変わる体験をされました。

家族への怒りが「ああ、家族はあれでよかったのだ」に変わり、「私は、本当はもっとこうしたいんだ」が出てきたのでした。

出来事で、感情がでるのは、自分は本当は何を求めているのか？本当はどうしたいと思っているのか？ということを見つめ直すチャンスなのです。



この時に、「相手が〇〇してくれたらいいのに」と、相手が変化することを求める方がいるけど、それは方向性が違います。


相手は自由にしていいのです。


相手がどうであっても、それによって、機嫌を左右されているのは【自分】なので、問題は【自分】なのですね。

その根底には、自分を縛っている信じ込みがある場合がほとんどです。

しばらく体験カウンセリングも出来ていないのですが、その体験では、ボディーのお悩みか、心のお悩みかを選んで頂き、目からウロコを経験していただいたりしています。


体を変えていく事と、心にある要らないフィルターを交換することは両輪としてとても大切だと思っています。

今日の話が参考になったらうれしです。


健康的な減量は、体が健康な状態のときに起こります。

不健康な状態、身体がストレス状態で起こる減量は、短期の効果絶大だけど、長期の効果は全くマイナスで、身体を病気に導きます。

健康状態での自然な減量にに先立って減量しようとすると、体は「ストレス状態」に逆戻りします。

ストレス状態には、不安やうつ、睡眠不良、性欲の低下、消化問題、PMSや更年期症状の悪化、髪の抜け毛、低エネルギー、気分の低下、手足の冷たさなどが伴います。

わたしがオススメしているのは、プロメタボリックアプローチでの健康な減量です。身体を癒やす事が先になってくる方法です。

今、体を癒やしながら減量したいと思っているあなたにとって、これが最も理解しにくいことの一つなのではないかな、と思っています。

だって、誰もが余分な体重を抱えたいとは思いませんもんね。

もちろん、それ、よく分かります。

でも、もしあなたの体が「健康な」機能（排便、睡眠、消化、髪の成長、日中の機能、生理や性欲、身体の温かさ）を果たすことに

苦労しているなら、少なく食べたり、もっと動いたりして、急速な減量を試みることは、

体のさらなる機能不全を引き起こすだけになってしまうのです。

プログラムに参加されている方が「最初は痩せたいって思っていたけど、本当は、痩せたいのではなくて、糖代謝が回る身体で心穏やかに生きたいのだと気がついた」とおっしゃっていました。

それでも、先日の健康診断で前回に比べてウエストが−５ｃｍになっていたとのことでした。


ストレスをかけて体重を落とすこと（極端なダイエット、過度の運動、食べないことなど）は短期に効果があります。

でも、それがあなたが望む健康な体と代謝を決してもたらすことはないのですね。

ストレスによる減量を試みる人はリバウンドしては、自分の意思が弱かった、といいますが、これは意思の問題でもなんでもないのです。

身体はただ、健康になろうとしているだけ。

短期のストレスフルなダイエットは、健康の長期ゲームでは、価値が全くないものになります。

以前、アメリカでジャザサイズのクラスに参加している時、知り合ったコニーという６０代の女性がいました。

とってもおしゃれな方だけど、とても痩せてて、皮膚が６０代とは思えないほど、年を取ってる方でした。

彼女にヘルスヒストリー（健康履歴調査）をする機会があり、ゆっくり話を聞く事があったのだけど、彼女が言うことには、ずっと極端なダイエットをしてきて、生理も早く止まり、骨粗鬆症にもなってしまったのだ、と。

若い頃には、「痩せたら美しくなる」と信じて疑わず、どんなストイックなダイエットでも、美しくなるためにやってしまったりするのです。

それが、何年後かの自分にシワを作り、骨粗鬆症にするなんて、その時には思いもつかないのかもしれません。

枝先と葉（極端なダイエット、過度の運動、ストレス）で家を建てることは、しっかりした材料（食べ物）、忍耐（休息）、しっかりした建築計画（食事と運動計画）、本当に家の事を考えている請負業者（自己愛）と時間をかけて組み立てられた家（体）の強さと長寿を決してもたらしません。

どうか、体を癒やすための時間を取ってください。

体が健康な状態（一晩中眠れる、痛みのない生理、良好な消化、良い気分、一日中のエネルギーがもつ状態、髪が良く成長する、性欲があるなど）になったら、もっと動いたりしても体を壊すことはありません。

そして、健康的な減量ができるステージに立てるのです。

この道のりは、短期のダイエットよりも少し時間はかかるかもしれませんが、体を健康な状態に作り上げた上で、健康的なダイエットをすると、ヨーヨーダイエットではなく、健康的に維持されている体重として一生キープすることができるのです。

今日の話がなにか役に立ったら嬉しいです！
またお伝えしていきます！



小児科でドクターから「中耳炎だよ！痛み止めだけだすから耳鼻科で膿が溜まっている鼓膜を切開してもらいなさい！そうしないと治らないから！！」と、助言され、耳の痛みでギャン泣きな娘に痛み止め飲ませて落ち着いてから耳鼻科にまで車を走らせ、言われたように、鼓膜の切開になったのだけど、、、

自宅で後で落ち着いてから、調べてみると、実は、

「オランダを始めとして、今ではアメリカでも、小児科で子供の中耳炎での鼓膜切開はしないことのほうが多い」

との情報も知ることになりました。

なぜなら、鼓膜切開しようとしまいと、治る期間が変わらないとのことです。

そして、痛み止めで抑える事をやってみて、それでも駄目だった場合に、抗生剤という流れなのだとも書いてありました。

その時は、娘は痛み止めでピタッと泣き止んで食欲も少し出た様子だったのにも関わらず、私は小児科で言われたように耳鼻科で切開してしまったのでした。

耳鼻科では、「切開は痛くないから！」と先生は言ったけど、娘にとってはかなり恐ろしい経験で、待合室で待っている上の７歳の娘ももらい泣きするくらい処置室から聞こえる鳴き声は痛々しかったです。。

その時、鼓膜切開をしたことは、結局はそれで良かったのかもしれないのだけど、

それでも、それ以外の選択肢が全く思いつかなかったこと、自分に余裕がなかったこと、全く何も考えずに言われるままのチョイスをしてしまった事は大きな反省点になりました。

だって、その時は鼓膜切開以外に方法があるとは全く知らなかったのです。

でも、思うのです。

実際の医療の現場って、こんな感じじゃないでしょうか。

患者側はあまり選択肢が分かってなくって、ただ、良くわからないし、余裕がなくなってて、それで、ドクターから言われた方針にそのままイエスと言ってしまうのです。



そしたら、もう、そのエスカレーターに乗って、病気の治療のための手術や薬のオンパレードになる可能性が高いですね。

SNSでこんな話が流れて来ました。。。。

あるアメリカ人医師はこういった。


「なあ、君ら日本人は不思議な民族だよね。

高いお金を払って、わざわざ人間ドックで病気を探しにいったり、病気になった後のことは果てなくお金をつぎ込むのに、病気にならないようにするためにはほとんどお金を使わないんだからね。」



本当にそうだなって思いました。

病気になったら、人はその病名にショックを受けて、落ち着いた思考が回らなくなり、結局、お医者様の言いなりにするしかないパターンが多いのではないかな、と思います。



とくに、それまでに自分の身体を健康に保つには？とか、病気とは？高血圧とは？ガンとは？って考えていないと、

いざ、「はい、あなたは〇〇です！」と言われた時に、それが大きな病名だったらパニックになるのは間違いないですよね。

学んでおくことは、いざという時に冷静で居られるためにも必要なことだな、と思ったのでした。



さて、今日の話がなにか参考になったら嬉しいです！


常時、神経を通って少しの電気が流れています。この、少しの電気が流れている事は正常で、あなたが生きていることを示しているのです。

でも、ここで、ずっと続くストレスがかかってくるとどうでしょう？

あなたの「神経の高速道路」にはどうなるとおもいますか？

このストレスには例えば以下のようなものが含まれます：

①感情的/精神的ストレス。別れ、恐怖、死、孤独、目的の欠如、否定的な思考、パンデミック

②肉体的ストレス。運動、不十分な睡眠、粗末な食事、制限的な食事、病気、感染症

③環境的ストレス：汚染、大音量、有毒化学物質、カビ、喫煙、薬物、日光不足、家族、子供、仕事

さて、驚くことではありませんが、これがあると神経内の電気活動は上昇し続けてしまうのです。

そして、神経がその閾値に達すると、痛み、疲労、不安、うつなどが発生することがあります。

これ、そのストレスが減少すれば、症状も消えるはずです。

でも、ストレスが続く（慢性的なストレス）場合、症状も続き、そして神経の閾値はさがり始めてしまうのです。

つまり、どういうことか、というと、時間が経つにつれて、同じ痛み、疲労、不安などを引き起こすのに、さらに少ないストレスで済むようになってしまうのです。

これを「中枢感作」と呼びます。

中枢感作は、「中枢神経系（CNS）への周辺の有害入力が中枢の興奮性を増加させ、通常の入力への反応が大幅に強化される状態」と定義されます。

基本的に、あなたの神経系は体/周辺から受け取る入力に対して「過敏に」なっています。

これは、あらゆるものに過敏になることを意味するんですね。

そうなると、ほんの少しのストレスでもあなたを追い詰めることがあります。

例えば、普段だったら、なんてことない短い散歩のせいで、1日中ベッドにいなきゃいけないくらいの疲労を引き起こしてしまったり。

「なんでこんなに疲れやすいの？」という疑問の後ろには、神経過敏（中枢感作）が起こっているかもしれないってわけです。


神経って、なんだか良くわからないものですよね。「神経質だ！」とか、「神経過敏だ！」とかって、なにか頭の中の物質を伴わないものを指している言葉のようにも使われたりします。


でも、実際には、神経のシステムが実際に過敏になり、中枢感作を起こしてしまうのです。

実際に電気が過剰になるのです。
なにか目に見えないものとか、掴み所がない事の話ではないのですね。

さて、今日の話がなにか参考になったら嬉しいです！




つまり、

あなたが食べる食物、

食べる量、

食べるタイミング、

食物を分解し吸収し運搬する能力（消化、解毒、循環）、

体がホルモンによって、自分自身とどのようにコミュニケーションをとるか、

細胞呼吸によって、細胞の健康を維持すること、、、、これらはすべて重要なのです。

これらのどれかが欠けていても、食物をエネルギーに変換する能力に影響を与える可能性があるのです。

このように考えてみてください。

もしあなたがスポーツカーだったら、ガソリン、オイル、トランスミッション液（燃料）、燃料ライン、燃料タンク、排気システム、バッテリー（消化と循環）の状態、コンピューター（ホルモン）、そしてエンジン（細胞）などの状態が「車がどれだけうまく走れるかどうか」に、多大な影響を与えるということはわかるはず。

これらのものが低品質であったり損傷していたりすると、あなたのスポーツカーは最適に機能せず、遅くなり、場合によっては動かなくなる可能性があります。

体と車の大きな違いは、車は、「うまく手入れしないとすぐに動かなくなること」です。

、、、少なくとも、壊れた部品を交換したり燃料を補給したりするまでは。

体の場合は、「うまく手入れしないと、停止する代わりに、体を動かし続けるための代謝適応を作り出す」のです。

時間が経つにつれて、これらの代謝適応は食物をエネルギーに変える能力に干渉してきます。

これが起こると、食べている食物から生産されるエネルギーが減少します。

そして、それが疲労、不安、うつ病、睡眠問題という健康問題に直結してきます。

または消費している食物（燃料）のより多くが脂肪として蓄積されます。

—たとえ体を動かすためにより多くのエネルギーが必要であっても、エネルギーに変換することなく、脂肪として蓄積するのです。

この状態は、本当は、体を癒すためには、より多くの燃料を必要としているけれども、食事摂取量を増やすとすぐに体重が増えてしまう、という場合に起こることです。



メタボリックアプローチでは、糖の摂取をしっかりし始めてもらうと、一回多少体重が増える事があるのですが、その後、代謝が順調に上がっていくと、食べても太らない健康体に落ち着いていきます。


「食べたら太る」と思って食べない人も、「たくさん食べれない」と食が細い人も、【疲れやすい】という症状を持っているなら、それは【低代謝の症状】です。



目指すはしっかり太いパイプでエネルギーがしっかり回る体。基礎代謝が上がり、だからこそ、体を修復するエネルギーが高い身体です。

今日の内容がなにか参考になったら嬉しいです！




それは、良い効果のみが報告されているからです。

実際には、瞑想をする人の8％がネガティブな体験をするという研究が出されているのですが、それはかなり少なく見積もられているだろう、と言われています。

瞑想業界は、12億ドルのビジネスだと言われています。

瞑想が心と体に良いと信じているから、そのビジネスは成長し続けているわけです。

そのビジネスのためには、ネガティブな話は表に出ないようになっている訳ですね。

2017年に公開された瞑想の負の効果に関する新しい研究があります。

この研究は、ブラウン大学の精神医学と人間行動の教授であるウィロビー・ブリットン博士によって主導されました。

この研究は、定期的な瞑想者が実践中にどのような種類の負の副作用を経験するのかを記録することを目指していました。

また、これらの負の副作用がどれほど深刻で、どれほど頻繁で、どれほど長期にわたってしまうのかを記録することも目的としていました。

瞑想経験を持つ60人がこの研究に参加するために選ばれました。

彼らはまた、瞑想中に報告するかもしれない症状のような異常な心理的体験を過去に一切持っていない事が参加条件でした。



この研究においてインタビューされた参加者の43％は1万時間以上瞑想をしており、別の49％は1,000時間から10,000時間の間瞑想をしていました。

つまり、瞑想初心者で、やり方がわからないから、ネガティブなことを経験したのだろう、と言うことはできないのです。

これだけでなく、参加者の60％は実際には瞑想の教師でした。これらの人々は文字通り、瞑想の専門家です。これらはまた教育を受けた人々で、大学の学位を取得していないのは2人だけで、67％が修士号以上を持っていました。

彼らがインタビューされたのは、瞑想中に経験した困難な挑戦的な、または苦痛な経験についてでした。

対面および電話でのインタビューを通じて、研究でわかったことは、

参加者の82％が恐怖、不安、パニック、妄想を報告。

57％が抑うつ、不快感、または悲しみを報告。

50％が社会的障害を報告。

47％が妄想的、非論理的、または超自然的な信念を報告。

47％が身体的痛みを報告。

42％が職業的障害を報告。

30％が怒り、憤り、または攻撃性を報告。

27％が睡眠障害を報告。

25％が自己意識の高い感情や不安を報告。

23％が興奮とイライラを報告。

22％が頭痛または頭の圧迫を報告。

20％が疲労または弱さを報告。

18％が自殺念慮を報告。

17％が感情の鈍麻を報告。

そして、17％が入院を必要とするほど重篤な何かを経験したと言いました。

今、瞑想賛成派は、これらのようなことは、瞑想を本当にしたことがないときに起こり、もし起こったとしても、時間が経つにつれて自然に解決するだろうと言うかもしれません。

しかし、瞑想の最初の50時間中にこれらのことを経験した参加者は18％で、

29％の人は最初の1年以内に、45％の参加者が1年から10年の間に起こった事だと報告しています。

つまり、これらの副作用の多くは、実際には定期的な長期間の瞑想によって生じたものでした。

研究は、実際に誰かが瞑想の勉強と実践をするほど、その経験が悪化することを発見したのでした。

瞑想賛成派はまたこう言うかもしれません。「確かにそうかもしれないね、でも、これらの体験は意識の中で浮かび上がり、数分のうちに消散するだけのものです！」と。

「それが起こったとしても、本当に我々自身を警戒するほどのものではありません。それは単にエゴの死の成長の痛みに過ぎませんよ！」と。

でも、このように異論を言われることに対してお伝えできることとして、

なんと、88％もの参加者がこれらの影響がリトリートや瞑想セッションが終わった後も日常生活に滲み出していると言ったことです。

73％の参加者がこれらの症状の1つ以上のために中程度から重度の障害を報告したのでした。

これらの症状が1週間から10年以上続いたと報告されました。

でも、ここに重要な統計があります。

これらの副作用のほとんどは、1ヶ月から6ヶ月、または1年から3年続きました。

これら2つの期間は、瞑想者によって報告された負の症状の最も一般的な期間を代表しています。

これらを単に内面の平和への道のために起こる小さなつまずきとして片付けるだけでは不十分です。

長期に本格的な瞑想をする人ほとんどの人が数ヶ月から数年続く症状を報告しているのです。

そして、これらの定期的な長期的な副作用は、啓発というよりは、心理的な崩壊や障害とより一致しているように見えるということなのです。

なぜ、そのような事になるのか？

瞑想って、心を無にして、雑念というコントロールいかない思考を鎮める方法なのではないのか？

そう思いますよね？

でも、わたしたちの「思考が悪いものだ、無にしなければならない」っていう概念はどこから来ているのでしょうか？

私達は思考する力を与えられているから、思考できるのです。

その思考を長時間無にした場合、わたしたちの奥底にあるわざわざ引っ張り出さなくても良いものが引っ張り出されてくる。

瞑想で、ある人は、精神病院通いが辞めれない状態になり、ある人は社会復帰できず、アルコールに溺れるようになる事例も聞きました。


私も潜在意識という言葉をセッションで使うのですが、でも、その潜在意識の奥底にあるものって掘り起こせばいいというものではないし、不必要なものは掘り起こしてはいけないとさえ思っています。

でも、瞑想によって、表面に乗っている思考を抑えて無の境地に行くと、実は、奥から奥からあえてしまっているものがが出てくる可能性が多大にあるということなのです。


それはなぜなのか、については、ちょっとここで話すにはコアな内容になりすぎるので、今日はこのへんで終わりにしますが、巷で【良いもの】とされている事が本当に良いものなのか、一歩引いてみる癖をつけるのは必要なのかな、って思う今日このごろです。



さて、今日の内容がなにか役立ったら嬉しいです。終

そして、コーヒーはエネルギー代謝を回してくれるカフェインが入っているので、体はその刺激がほしいのです。

ちゃんと体は、分かって、コーヒー欲しいっとかって感覚を出してくれています。

そこで、疲れたなーってタイミングでコーヒーをブラックで飲む方が本当に多いのですが、それは副腎疲労を悪化させます。

なぜなら、コーヒーの刺激で体はエネルギー回路を回すのだけど、肝心な血糖がない場合は、コルチゾールを分泌して、血糖を作らせてからエネルギー回路を回すのです。

つまり、これで、コルチゾールを無駄遣いすること、更に、コルチゾール刺激で体のタンパク質が糖に変換される過程では、そこでエネルギーを無駄に消費してしまい、結局、トータルとしては、赤字になるのです。

だから、ブラックコーヒーで空元気を出すのはとっても危険なやり方です。

だから、コーヒー飲む時には、必ず糖を一緒に取ってもらうことにしています。

そうすると、コーヒーは糖代謝を回してくれる食品になるのです。

そして、こういうふうな、「ああ、疲れたな〜なんかほしいな、、、」って思うのは、

しばしば見過ごされがちな原因、つまり脳のエネルギー消費に起因していることが多いのです。

私たちの脳は、静かに、しかし絶えず活動を続けるエネルギーの大消費者です。

この不思議な臓器がどのようにして私たちの基礎代謝率（BMR）の大部分を占め、

私たちのエネルギー資源をどのように利用しているのか、というと、、、

まず、脳は、基礎代謝率のなんと、約19-25%もの量を消費しているといわれます。

すごくないですか？小さな臓器ですが、1/5ものエネルギー量を消費する臓器なのです。

これは、脳が決して休むことなく、眠っている間もニューロンが互いにコミュニケーションを取り続けるため。

さらに、日中に活動しているとき、特に集中して作業をしているときや、ストレスが多い状況にあるときは、この消費率はさらに上昇してしまうのです。

忙しい心、つまり常に考えたり悩んだりしている状態は、脳のエネルギー需要を大きく増加させます。

これは、脳が私たちの感情、思考、そして身体の動作をコントロールする中心であるためです。

不安やストレスを感じると、脳はこれらの情報を処理するためにさらにさらに多くのエネルギーを必要とし、その結果、途方もない疲れや疲労感を引き起こしてしまうんですね。。。

悩みがある状態って、PCで裏でずっとひとつのアプリケーションが起動し続けて回り続けているようなもので、本当にエネルギーバンパイアなのです。

プロメタボリックアプローチをやっていると、極度の悩みの中にいる時には、せっせと糖をとっても体温が上がらなかったり、食事をしてもエネルギーの漏れみたいなのが起こっている事を感じたりします。

だから、体を健康に維持するためには、メンタル的なストレス対応ってめっちゃ大切な事になります。

見えないエネルギー的なふわっとした話ではなく、物理的に損傷が起こるからなのです。

わたしが行っている講座では、身体のことだけではなく、メンタルのこともガッツリやるのは、そのためです。

自分がネガティブな感情をもつことの下には、何かしら、誰かによってインストールされたプログラミングが回ってる事がほとんどです。

誰が自分にそのプログラムをインストールしたのか、というと、それは親だったり社会だったりまたは、自分自身だったりするのだけど、それが奥底に埋まってしまっている状態で、自分の根底にそのプログラムが回っていることすら普段は気がついていない（意識できていない）けど、その不要なプログラミングは、なにかの出来事に対して、反応するのですね。

自分のやりたいこと、行きたい姿と、そのプログタムが合わなくなったとき、私達は、こうやるべきに縛られて、やりたいことに迎えない感覚になってしまうのですね。

それを見ていく作業をしていき、そのプログラムをアンインストールしていくので、軽くなっていくし、「じゃあ、自分はどうなりたいのだろう？」

という、【問い】を自分に立てれるようになります。

その【問い】によって、自分の中に本当はエネルギーを注いだほうが良い自分にとっての今の【答え】が出てきて、勝手なプログラミング出回るサイクルから抜け出て能動的に生きる事ができるようになっていくのです。

自分や世界に対する見方が変わっていくのですね。

この前の週末は親戚の子の悩み相談で、普段カウンセリングでやってる話をその子にも伝えていました。

日々の疲れや「ブレインフォグ」を減らすためには、まずは、糖がすっごく大切。

クライアントさんたちは、このプロメタボリックアプローチの道に入ってもらうと、いろいろな事に気がつく様になってきます。

「感覚」が働くのは、そこにエネルギーが行き渡っているからなのです。

でも、エネルギーバンパイアな思考が出るなら、そこにはメンタルのアプローチがとっても有効になっていきます＾＾

あるクライアントさんから、LINEで「〜やはり、栄養とメンタルの総合力というか、総合的なケアになるんだなぁと感じています。ありがとうございます。」

というメッセージが来ていました。

今までメンタルのことをされて来た方だったので、ほとんど栄養の事がメインにはなるのかな、と思っての講座のスタートでしたが、このプログラムでお伝えしていることで、逆に今までされてきた事のピースがはまった経験になられている状況です。

さて、こちらでは、栄養メインでお伝えしていた部分が大きいのですが、思考はエネルギーバンパイヤなので、そこのケアも必要になるよ、というお話でした。


なぜなら、心と体は健康の両輪なので。

さて、今日の内容がなにか参考になったら嬉しいです。

プロメタボリックアプローチでは、このダンスのような美しいダンスが展開される食事バランスの重要性を強調しています。

タンパク質は、あなたの体のすべての構造の基礎です—筋肉、結合組織、皮膚、髪、骨、および臓器。それはまた、運動タンパク質、ホルモン、酵素、抗体、そして血液の生産に必要です。

タンパク質が体のDNAという設計図に基づいて、体を作る時の建築家でもあれば、建築物資でもあるのです。

私達の体はまさにその設計図から生み出された作品なのだけど、建築家がいなくても、建築物資がなくても作れないのです。

だから、タンパク質ってとっても大切。

タンパク質は、糖や炭水化物と一緒に摂取することで、糖の吸収を遅らせ、食後の血糖値の急上昇を防ぎます。

これは、一緒に食事をすることで、お互いの良さを引き出し合う協力体制が整うのです。何と言ってもパートナーですからね。

なのに、もかかわらず、大量のタンパク質を単独で摂取すると、ストーリーは一転します。

これは、フロアーで1人パートナーが相手を圧倒する動きをするようなもので、結果として調和が失われ、ダンスに不協和音が生じるかもしれません。

血糖値が上がる、とか、下がるというのは、その不協和音の結果なのですね。

特に、ロイシンというアミノ酸がインスリンの急激な増加を引き起こし、それによって血糖値が「下がり」ます。

つまり、何が起こるかというと、ロイシンが入ると、インスリンは細胞がアミノ酸を吸収してタンパク質を生成するのを刺激します。

また、同時に、インスリンは血糖を下げるために、血液からグルコースを取り除き、細胞内に移動させてエネルギーとして使用したり、肝臓または筋肉のグリコーゲンとして蓄えるか、脂肪として蓄えます。

したがって、タンパク質摂取からのインスリンの増加は、アミノ酸を取り除くことで血糖も下げてしまうのです。

既に低血糖を持っている人、またはタンパク質と十分な糖を摂取しない人は、インスリンの増加により突然血糖値が下がります。

この血糖値の低下はストレス反応を引き起こし、血糖値を上げるためにストレスホルモンのグルカゴン、コルチゾール、およびアドレナリンを増加させます。

最適な健康状態を維持するためには、タンパク質と炭水化物の摂取のバランスがとても重要です。

これは、パズルのピースが完璧にはまる瞬間のように、ちょうど良いバランスを見つけることに似ています。

理想的な比率は個人差がありますが、プロメタボリックアプローチでは炭水化物とタンパク質の比率が1:1から5:1の範囲が推奨されます。

でも、比率で言われてもわかりにくいですよね。

「体が満足した感じ」というのがとても大切なバランスだな、と思っています。

タンパク質と炭水化物の適切なバランスは、健康な生活のために不可欠です。

糖質制限のお食事が危険な理由はこういう所にあるのですね。

長期に渡ると、ストレスホルモンを受け続けた体がどこかの時点で悲鳴を上げていきます。。

知り合いの人は、ダイエットしてて、糖質制限してて、「この頃良く鼻に【できもの】ができて、一度できるとなかなか治らない」と言っていました。


それって、【炎症が慢性化】している状態、体はエネルギー不足なのですね。。。

プロメタボリックのアプローチを実践し始めると、排出も起きてきて、おなじように【できもの】ができたりします。



じゃあ、慢性炎症と、エネルギーが上がったからゴミ掃除が起きている事の排出との違いは何かな、と考えると、ずっと治らないできものは慢性炎症だし、一方、ゴミ排出としてのできものの場合は、出ても治癒する、というプロセスが見て取れるところかな、と思っています。


今日の話がなにか参考になったら嬉しいです！

なんでそんな事をするのか、というと、その選択の背後には、脂肪やコレステロールの摂取を抑え、不必要なカロリーを避けたいという思いがあります。

でも、この方法が本当に「健康的」なのか、プロメタボリックの観点でもう一度考える必要があるのです。

私達の目的は、健康に良いシェイプで居たい、ということですよね。良いシェイプだとしても、不健康で居たいとは思わないはず。

だけど、良いシェイプで居たいと思うあまりに、どれだけひどいダイエット方法が横行していることか、と、思います。

さて、卵は、体に必要なすべての必須アミノ酸を含んでいる完全なタンパク質源です。

これらのタンパク質の約60%は卵白に、残りの40%は卵黄に含まれていると言われます。

多くの人が誤解しているように、卵白が100%タンパク質である一方で、卵黄には脂肪とコレステロールが含まれているのは事実ですが、それだけではありません。

卵黄には、カロテノイド、ビタミンA、E、D、K、カルシウム、鉄、リン、亜鉛、チアミン、

ビタミンB6、葉酸、B12、パントテン酸、コリン、カリウム、マグネシウム、銅、マンガン、セレニウムなど、豊富な栄養素がたっくさん詰まっているのです。

対照的に、卵白に含まれているのは、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、セレニウムのみです。

これらの事から明らかなように、卵黄を捨てることは、体に必要なほとんどの栄養素とほぼ半分のタンパク質を捨てることを意味します。

更に、卵白は炎症を引き起こす可能性のあるアミノ酸、トリプトファン、システイン、メチオニンが豊富であり、その摂取のみが健康に有益とは限りません。

実際、卵白のみを消費することは、消化不良、炎症、代謝率の低下を引き起こす可能性があるのです。

卵全体を摂取することは、アミノ酸のバランスが良く、はるかに多くの栄養を提供します。

それにより、全体的な健康と代謝をサポートすることができます。

結論として、卵はそのまるごとを食べるべきですが、過剰摂取には注意が必要です。

卵は他のタンパク質源と比べて多価不飽和脂肪が高いため、適量を心がけることも大切です。

質の良い卵1-2個を適切に食べることは、多くの人にとって健康的な選択となり、体の代謝をサポートしてくれます。

さて、昨日は皆でやってる、7日間プロメタボリックチャレンジの3日目のZoomコールでした。

なんと、参加者の一人で、減量で6月から生理が止まってしまっていた方が、生理が復活した事を報告してくださいました（泣嬉！！）

その方は生理が止まった時点で、婦人科に行くと、甲状腺ホルモンが下がってる点を指摘されていたそうです。

プロメタボリックアプローチたった3日でですが、体はちゃんと反応して、より健康な方に向かってくれるのです。


代謝を上げるというのは、甲状腺機能を上げるということ、日々、プロメタボリックアプローチを意識すると、代謝が上がっていき、体を修復したり、作り変えたりするエネルギーをしっかりと作り出せる状態になっていきます。



すべての不調は体の健康の中心にある【代謝】が落ちている事が原因なのです。


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