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この理論によれば、

代謝が速い生物はエネルギー消費が多く、その結果、老化が早まり寿命が短くなる。

逆に、代謝が遅い生物はエネルギー消費が少なく、寿命が長くなる

というもの。

つまり、

「栄養たくさんあげて、代謝よくすると、早死するよ！」

「だから、粗食＆少食で代謝は遅く、長くほそーく生きるのが良いのです！」

というのがこの【ライフレート理論】ってわけです。

じゃあ、この理論がどこから来たのか、というと、「ヘイフリック限界」という概念から来たといわれています。

これは、レオナルド・ヘイフリック博士が1960年代にヒトの繊維芽細胞を用いた研究で提唱したもので、

何をしたのか、というと、

「栄養をたくさん入れた試験管でも、細胞が50〜60回分裂したら、その細胞は老化して分裂を停止して死んでしまう。」

ということを発見したもの。

そこから、細胞には、分裂する回数に限界があるのだ、という結論になり、それは、「ヘイフリット限界」と呼ばれています。

分裂回数に限界あるなら、代謝を落としてゆっくり分裂してもらったほうが良いというわけ。

では、質問の角度を変えてみましょう。

「試験管で、50回で分裂をやめて死んでしまうのだから、人の細胞は50回しか分裂しない。だから、粗食＆少食にして代謝落としてゆっくり50回の分裂をさせてあげたほうが良い」

◯か✗か

ここも議論が分かれるところだと思いますが、


Ray Peat博士を始めとしたプロメタボリックアプローチの理論では、これを　「　✗　」と見ています。

人の細胞は人体の中では試験管の中では得られない代謝を上げる微細なホルモン要因が入ることで、老化が遅くなり、細胞分裂のスピートも早くなる、細胞の分裂回数が50回と決まっていて、老化して分裂できなくなる、ということにはならない、という主張です。

試験管はこの自然な人体にある環境、ホルモン要因が入らないことで、細胞が老化していき、最終的に50回で分裂を止め、死んでしまうという風にみています。

つまり、代謝というエネルギーATP生産を潤沢にお越してくれるための【ホルモンが不在】だと、人の細胞はどんどん老化に向かっていく、と見ているのです。



そして、それは実際そうです。

細胞は試験管ではなく、人間の実際の体の中では、様々なホルモンに微細な変化よって影響を受けて代謝を上げもするし、落としたりもするのですね。

このヘイフリット限界の実験はそういう意味で、代謝を上げてくれるホルモンがなければ、人は老化することを実証した研究だとも言えるのかもしれません。

実際の人の体の中で代謝を起こしてくれるための、必須なホルモンが「甲状腺ホルモン」です。


このホルモンは、脳から刺激が行って、甲状腺でT4で出されて、さらにT3に変換されて初めて活性を持ち、代謝を上げるように働いてくれるのですが、ストレスホルモンと言われるコルチゾールが高いと、T4はT3にうまく変換されません。


だから、「ストレスで代謝は落ちる」という表現は、生化学的に正解なのです。


さてさて、

私達の体は、栄養に依存しているし、そして、そういう微細なホルモンに依存して動きが決まっていくのです。



微細なホルモンは、栄養がちゃんとあって初めて働きます。

なぜなら、それらを作るのにもエネルギーが必要だし、ホルモンそのものがタンパク質だから。




そこで、最初の質問「健康で長寿のためには粗食＆少食が良い」は嘘かホントか？

なのですが、限られた食料の中で生きるのなら、【低代謝にして生き延びるしか無い】というのが体の本音です。



でも、その場合は、生体が持つエネルギー総量が低いので、肉体がやれることは少ないです。ムダ遣い出来ないのでね。

多分少食にもなっていきます。

たくさん食べるのは食べること、消化することにもエネルギー使うし、肝臓などの臓器も実際に小さくなっていくので、解毒能力も落ちていく。。。


少し食べ、静かに生きていく派の仙人のようなのが理想の人は、それが良いのかもしれません（わからないけど）

私のように、活力もってエネルギーをたくさん使って生きることをしたい場合は、違うところにも出かけて、違う菌を吸い込むこともあり、違う環境に身をさらしてしまうし、、、とにかく体は対処することが増えるわけです。



だから、エネルギーもっていないと、やってられない！のです。


「たくさん食べて、たくさんエネルギーを作って、沢山そのエネルギーを体内にも外の活動にも消費する事ができる体になろうよ！」と言っているのが、このプロメタボリックアプローチなのですね。

現代生活、何かと汚染物質は多いし、静かに生きようとしてても、体内に毒が溜まる環境なので、ちゃんと排出できるエネルギーを持つことが健康に繋がる理由で、そう考えると、やはり、代謝を上げることでしか健康への道はないと思うのでした。

今日の内容がなにか参考になったら嬉しいです！

◯1日3～5回食事をする


または

◯食事回数が少ない。1日2食、朝抜き、夜抜きなどをしている

の２択をいただけるのですが、

この回答をみると、アンケートにお応えくださった方のなんと、半数以上が「◯食事回数が少ない。1日2食、朝抜き、夜抜きなどをしている」にチェクを入れられました。



私は、「なぜ、お食事の回数を減らすのか？」その動機をしりたかったので、インスタのストーリーでそれはどうしてですか？と問いかけてみたら、


「痩せるため」が５０％
「健康のため」が５０％でした。

痩せたいから、食べない

健康のために、食べない

そのお答えは、今までの栄養教育のせいで、そう思い込んでいるから、その選択になっている理由で、その方たちのせいではありません。


でもね、ここは紐解いて考えていく必要があるのです。


【なぜ太っているのか】、

も、

【なぜ健康ではないのか】、

も、

【それは細胞レベルで体が使えるエネルギーを潤沢に作れていないから】

という答えになるのです。

体に潤沢なエネルギー（ATPエネルギー）があると、体はただ生きるという必要最低限な基礎代謝以外にもエネルギーが使えるようになります。

エネルギーが潤沢な体はまず、安心しています。



金欠状態の彼氏にディズニーランド行きたい！って言ったら悲しい顔されたり、不機嫌にさえなったりして、今日ご飯連れて行くだけで精一杯だよ！！って、怒って言うかもだけど、


お金持ちな彼氏に言ったら、「じゃあ行こう！！いつ行く？楽しみだね！！！」ってなるのと一緒です。



体にATPエネルギーが潤沢にあるということは、お金持ち状態なのです。余分なことができる状態。

金欠だと、ストレス状態なので、何かと削ろうとしているのですが、

これが体だと、食べていないとコルチゾールが分泌されます。

このコルチゾールは「体は安心安全状態じゃないよ！」というメッセージを伝える役割なので、多いと体全体が「ああ、節約しなきゃ！！」って思っちゃうのです。



お父さんが金欠で家族に「うちは金欠だからな！」って言いまわっているようなもの。



家族は、飢餓に備えて、なるべく捨てずに、溜め込もうとする、、、、という動きになっていきます。


下の子は近所のおばあちゃんから頂いたあめちゃんを「次お腹が空いてたまらない時に食べよう」とポケットにストックする、そんな行動になっていく。

これが、体が脂肪を溜め込むメカニズムです。


コルチゾールが過多だと、体は、「糖をATPエネルギーに変えてじゃんじゃん体で使う」のではなく、「なるべく省エネにして糖を脂肪に変えてストック」します。



だから

痩せたいなら、脂肪を減らしたいなら、体のストレス状態を解除してあげるしか無いのです。



だから、食事を減らす、糖質を減らすという事が長期的には、体を痛め、【健康的に痩せていてエネルギッシュに生きる事】と正反対の事につながっていくのです。



数年しか糖質制限していない人が「え？私は糖質制限で痩せたよ！」と言ったとしても、

「２食生活で健康だよ！」と言ったとしても、

長期に見た時に、体のメカニズム的にはストレス状態をずーっと強いていることになるので、かなりリスクがあるのです。


コルチゾールは胸腺も萎縮させ、免疫を弱らせるので、「慢性で出ていた湿疹が出なくなったよ！」と言うかもしれません。



でも、それは、免疫活動が抑えられてしまった結果、体が異物を出したいから出すという動きができなくなっているだけですからね。



その皮膚から出していた異物は出せなくなったらどこに行っちゃうんでしょうね。。。
どこにも行けません。



なぜなら、エネルギーが無いですから。
もちろん体に蓄積します。。。



今日の話がなにか参考になったら嬉しいです！



でも、良いことでも過ぎると問題！。

これにはタンパク質も含まれます。多すぎるタンパク質も問題なのです。。。

では、一日に本当にどれだけのタンパク質を摂取すべきでしょうか？

まずはタンパク質を構成するアミノ酸について考える事が重要です。

アミノ酸は一般に「建築ブロック」と考えるとわかりやすいかもです。

その建築ブロックで、タンパク質を構成しています。アミノ酸とタンパク質は生命（建物）の基礎です！

体はタンパク質を消化し、個々のアミノ酸に分解します。

体内で作られない必須アミノ酸は食品から摂取する必要があり、そのため「必須」と呼ばれてます。

9つの必須アミノ酸には以下が含まれます：

– ヒスチジン

– イソロイシン

– ロイシン

– リジン

– メチオニン

– フェニルアラニン

– スレオニン

– トリプトファン

– バリン

「完全タンパク質」という用語を聞いたことがあるかもしれません。

これはタンパク質源がすべての必須アミノ酸を含んでいることを意味します。
最良の例は動物性タンパク質で、筋肉肉、臓器、海産物、卵、乳製品などです。
アミノ酸スコアが１００なのですね。

豆類と米は不完全なタンパク質源の例。

でも、これら二つの食品を組み合わせると、すべての必須アミノ酸を含む完全タンパク質が作られます。これがヴィーガンやベジタリアンがよく「豆と米」を食べる理由です。

身体で作る事もできるから、食事から取らなくても大丈夫，と（一般の栄養学で）言われているのが非必須アミノ酸と言われるもの。

以下が含まれます：

– アルギニン

– システイン

– グルタミン

– チロシン

– グリシン

– オルニチン

– プロリン

– セリン

非必須アミノ酸の良い源には、コラーゲンが豊富なものがあります。

たとえば、骨スープ、ほお肉、シャンク、腱、骨付き切り身、牛尾、砂肝、鶏の足、または単にコラーゲン＆ゼラチンのサプリメントです。

そして思うのは、、、【必須】【非必須】このネーミング、本当にまずいです。。。

一見、【必須アミノ酸】がしっかり摂れていたら、タンパク質オッケイ！！って思ってしまいがちですよね。。。



でも、プロメタボリックのアプローチ（すべての身体の機能の根幹にエネルギー代謝の問題があるため、この身体のエネルギー代謝を最大限にしていこうとする栄養アプローチ）では、この【非必須】アミノ酸が大切なのです！！！！！


この情報がなぜめちゃめちゃ重要なのかというと、大量に「必須アミノ酸」を摂取した場合、特にメチオニンとトリプトファンというアミノ酸は炎症を増加させ、甲状腺機能を抑制する可能性があるからです。

実際、トリプトファンはセロトニンの前駆体であり、このセロトニンは「幸福ホルモン」と言われていますが、実際はそうではありません（汗）


セロトニンが体内で何をしているのか、などの詳しい情報は講座の中でお伝えしていますが、とにかく、幸福ホルモンなんかじゃないのです。

多くのベジタリアンの人は、「メチオニンの制限が寿命を延ばし、代謝健康を向上させる」と主張しています。

これは、ある意味、真実があります。

でも、だからといって、これは私たちがメチオニン豊富な筋肉肉を食べるのを止めるべきだという意味ではありません。

ここでグリシンが登場します。メチオニンを摂取してもグリシンで補う（またはバランスをとる）ことで、メチオニンが代謝を抑えてしまうことを補う事ができます。

グリシンはメチオニンをバランスさせます。

ここで最も重要な点は、アミノ酸をバランス良く摂取することを目指すべきだということです。

何事も過ぎれば悪いことになることを覚えておきましょう、たとえ良いものであるタンパク質であっても。

アミノ酸のバランスを取る簡単な方法は、タンパク質の摂取を多様化すること。

単に肉の筋肉部位をローテーションするだけではありません。

代わりに、さまざまな部位のタンパク質を含めるようにしてください。

標準的な現代の食事を考えると、肉、というと、通常、牛ヒレ肉や鶏の胸肉のような筋肉肉になってしまうのです。

多くの人々の食事に欠けている成分はコラーゲンとゼラチンです。

コラーゲンが豊富な源を定期的に消費することは、皮膚、関節、腸、骨の健康を改善します。

コラーゲンに最も豊富なアミノ酸であるグリシンは【「非必須】と考えられています。

なぜなら私たちの体はそれを生成することができるから。

でも、私達が作る量は、なんとか不足を補うためであることが精一杯（そもそもエネルギー代謝が回っていないこともあり）。豊富にあって肌も、髪も潤うのに必要なレベルではありません。

さらに、私たちが年を取るにつれて、自然なコラーゲンの生産は減少し始めますが、コラーゲンの必要性は高まります。

私たちの祖先の食事は、動物のすべての部分を食べるスタイルを実践していたため、現代の食事よりもコラーゲンとゼラチンがはるかに高かったと言われています。

これには、皮膚、腱、ゼラチン質の肉の部分など、ゼラチンが豊富な部分が含まれます。

彼らはまた、動物の骨格を使用して肉のストックやブロスを作ることもありました。ゼラチン（コラーゲンの調理された形）は動物のタンパク質の約50％を占めますが、筋肉や肝臓などのより活発な組織でははるかに少ない割合です。

活動的ではなく年配の人は、筋肉のタンパク質よりも、コラーゲンやゼラチンのような抗炎症アミノ酸をもっと必要としています。

筋肉を作っている運動をしている人には、両方が必要です。

つまり、すべてはバランスだし、その人のライフスタイルにもよるし、過去食べてきたものにもよるので、一概に何グラム食べなさい！と言いにくい部分はあるので、だから、そういうのを微調整して行くのがカウンセリングですね。

甲状腺機能低下症やインスリン抵抗性/前糖尿病など、つまり、それらの症状は【エネルギー代謝が落ちている状態】なので、筋肉肉を減らしコラーゲンを食事に増やすべきなのです。

あなたの目標に合った完璧なタンパク質のバランスを見つけ、どれだけの炭水化物、脂質、そしてすべてのミクロ栄養素を摂取するべきか、については、個別なことになるので、講座の中で詳細に説明しています。

また、「タンパク質は多ければ多いほど良い！」と思ってしまっている方。タンパク質不足と同じくらい、タンパク質過剰も問題です。

タンパク質はエネルギーの効率的な源ではありません。タンパク質は身体を作るための建築ブロックです。

私たちは依然として、炭水化物または脂肪となる食事から十分なエネルギーを必要としています。

タンパク質のみを摂取して生き延びることはできません。

炭水化物はタンパク質を節約するので、もし炭水化物を多く摂取しているなら、筋肉を維持するために必要なタンパク質の量はそれほど多くはなかったりします。



さて、今日の話が参考になったら嬉しいです！

結果が出るためには、それなりにメカニズムを理解してもらうほうが圧倒的によいのは、「牛乳良いらしいよ！」と言われるのと、人はカルシウム不足だと、骨からカルシウムを出して来てしまうし、じゃあ、カルシウム摂ればいいってサプリで取ろうものなら、不必要に血管に付着して、動脈硬化を引き起こすことにも繋がりかねない。。

牛乳のカルシウムは他の栄養素とのバランスが良い状態で摂取することが出来るから、牛乳から摂取するカルシウムは身体を守る方向に働くし、プロメタボリックのアプローチではカルシウムってとっても大切なものなのです。

バランスが悪くて、カルシウムが細胞に過剰に溜まることで、ガンにもつながるのですよね。

という説明を聞いたあとでは、なぜ、牛乳は取ったほうが良いな、って気持ちによりなったのではないでしょうか？

こうやって、裏付けになる理由がきちんと頭で整理できていると、自分がなぜそれをやるのか？が理解できて、それを継続する意味がわかっている、つまり、継続につながるのです。

栄養って、今日食べて明日結果が出る、ってほど簡単ではなく、少なくとも、数週間、３ヶ月、半年、と変化をしていくものです。



その間に、なぜそうするのか、の理論がよくわかっていないと、だんだんやらなくなってしまうのですね。

眼の前には、テレビコマーシャルで違う事が健康に良い！って間違った情報がながれてくるのでね。



なんで、砂糖が大切かって話も、同じです。


糖質制限で糖を切っていると、食事でグルコース、またはグルコースと果糖の混合物が提供されていない状態になるのですが、

そうすると、肝臓は甲状腺ホルモンを完全に活性化できません。

そう。
肝臓で甲状腺ホルモンの不活性型T4を活性型のT3にして、初めて身体は甲状腺ホルモンを使うことが出来るのですが、糖がはいらないと、そこが上手くいかないのです。

つまり、高タンパク質と脂肪を主に摂取している場合、肝臓は全身の代謝を遅くしてしまうのですね。

代謝が遅いからだと言うのは、つまり、沢山エネルギーが作れず、疲れやすく、身体にゴミが溜まりやすく、そのゴミを掃除する元気がなく、腸の動きがわるくなり、夜中にトイレに目が覚めて、人生に対してやる気があまり沸かない、記憶力も悪い、、、、

そんな状態になるということです。

自分のただ生きるエネルギーがままならないのに、＋アルファーなことをするエネルギーなんて湧くわけないでしょ！！って言ってるのが身体です。



そもそも大きな病気が無い方でも、疲れやすい、やる気が沸かない、旦那にイライラする、、、って方がプロメタボリックアプローチで栄養改善をしたら、今ではすっかりご自身のビジネスを立ち上げて、ホームページ作成など、前向きに進まれるようになりました。

どれだけのエネルギーアップでしょう！

そんなふうに、自分が使えるエネルギーが上がるのは、人生のクオリティーに直結することだなって思っています。

さて、肝臓。

肝臓って、エネルギー代謝にとっても、とても、とても肝になる臓器です。

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甲状腺の活性ホルモンの約60%から70%を生成する場所と言われています。

私達はPUFA（多価不飽和脂肪酸）過多な食生活を今まで送ってしまっているので、すでに、肝臓にはPUFAが溜まってしまって、肝機能が落ちているのが現代人なのです
だから、一刻も早くPUFAをなくして、糖をしっかり取る生活を〜！っと言ってます。



もちろん、お伝えするべきことは、もっと、もっと、もっと、もっとあり過ぎますが、この基本の２つはこのスレッズ読んでる方にはぜひ抑えて欲しいことだなって思っています。

今日の内容が参考になったらうれしいです！

日常生活で推奨されるタンパク質の摂取量は、1日あたり最低でも約50グラムといわれます。でも、この量は、本当に動いていない人の量で、通常は最低ラインでも80グラムくらいが欲しいところ。

この量は個人の体調や活動レベルによって異なりますが、肝臓の機能やホルモンのバランス、筋肉の維持には特に重要です。

甲状腺機能が低下している人は、タンパク質を多く摂りすぎると体に負担がかかる場合があるので、個々の健康状態に応じて適切な量を摂取することが大切です。

一般的に、多くの人は1日に80～150グラムのタンパク質を必要としているといわれていて、特に運動を頻繁に行う人や大きな体格の男性、アクティブな女性は多くのタンパク質が必要かもしれませんが、それでも日常的に150グラムを超える必要は無いと言われています。

で、タンパク質８０ｇというと、肉８０ｇって思う人がいるのですが、肉には、水分とかタンパク質以外の物がしっかり入っています。だから、純粋なタンパク質量は肉80g取っても、少ないです。

また、タンパク質はエネルギーとして使いたい時に他のマクロ栄養素（糖質、脂質）よりも30%多くのカロリーを消費してしまいます。

つまり、取りすぎはカロリーを消費することにもつながるので、適度な量を摂取することが大切。

ただし、甲状腺がしっかり機能し始めて、健康的な体重減少を目指す場合に限り、タンパク質の摂取量を増やすことが有効になってきます。（甲状腺機能が上がっていないうちに、タンパク質量を増やすことは逆効果）

毎日の食事でタンパク質を均等に分配し、炭水化物や脂質とバランスよく組み合わせることが理想的です。

特に、甲状腺機能が落ちている人は消化が弱いので、ちょこちょこと補給することで量を取れたりします。

タンパク質が取れるからだに持って行き、身体のタンパク量を上げることが健康には大切なのですが、まずは、ガッツリ入れても、消化する【酵素】＝タンパク質が不足している、という悪循環があるのです。

そこら辺の悪循環の中をどう健康に導いていくかが、カウンセラーの役割になります。

皆さんは1日にどれくらいのタンパク質を摂取していますか？

タンパク質を効果的に取り入れることは健康の鍵にもなってきますよ！


今日の話がなにか参考になったら嬉しいです。

なので、私たちの体は自らカルシウムを作る事ができないため、食事からのカルシウム摂取が常に必要になってきます。

カルシウムが難しいのは、他のミネラルとのバランスがあるから。

摂取がなければ、体は骨からカルシウムを引き出して細胞の機能のために使用します。

だから、摂取する必要はあるのだけど、

じゃあ、カルシウムサプリだ！

と変なカルシウムサプリを取っちゃうと体内の他のミネラルとカルシウムのバランスが変わり、これまた不具合が起きるし、骨にとどまれないカルシウムは血中に溶ける以外にも、血管に付着してしまうのです。

血管にカルシウムがつくから、「血管は固くなる」。

これが良いわけないのですね。

これが毎日適切なレベルのカルシウムをミネラルバランス良く摂取する必要がある大きな理由の一つです。

カルシウムは骨や歯の構造、血液凝固、神経と細胞の機能、筋収縮、心拍数の調節に必要だし、副甲状腺ホルモン（PTH）をダウンレギュレーションすることによる血圧の低下に必要です。

で、健康業界にいると、乳製品を避ける人が本当に多いのですが、

私も、長らく乳製品は避けてたので、その気持はすごくわかるのですが、

乳製品は回り回って、やはりカルシウムの最良の供給源なのです。

牛乳やその他の乳製品はカルシウムとリンの比率がとてもよいのです。

食品中のカルシウムとリンの比率は骨の健康に非常に重要です。

リンは骨の発達に重要なミネラルであり、過剰なリンはカルシウムの移動を引き起こし、副甲状腺ホルモン（PTH）の増加をもたらします。

つまり、リンが高すぎると良くないのですが、その過剰リンは通常どこから来ると思いますか？

。。。そう、添加物です。

ありとあらゆる食品に入っている、リン酸塩やら、乳化剤やら、PH調整剤やら、、、それらの中には、リンが入ってるのです。

また、血中カルシウム濃度が低いと副甲状腺から副甲状腺ホルモンが放出されます。

ちなみに、副甲状腺ホルモンはストレス系のホルモン。

カルシウムはその多くの機能のために血中濃度が厳密に監視されています。

もし人が十分なカルシウムを摂取していなかったり、リンを過剰に摂取していて、

血中カルシウム濃度が低すぎる場合、副甲状腺ホルモン（PTH）が増加し、

主に骨からカルシウムを引き出すことで、より体の細胞にカルシウムをより多く吸収するよう指示します。

長期間、PTHが高レベルだと、骨の分解を引き起こしつづけ、最終的には骨粗しょう症や加齢の進行につながってしまうのですね。

高いカルシウムとミネラル含有量を持つ乳製品は、

PTHの上昇を防ぎ、骨の分解を減少させるのに役立つのですね。

ただ、日本の大手メーカーの牛乳は表示されていなくても、添加されているものがある、と言われています。

生産者が分かってて安心して飲める牛乳を楽しみましょうね♪

牛乳が飲めない場合は、消化しやすい乳製品、例えばチーズを試してみてください。

乳製品をずっと摂取していなかった場合は、少しずつ食事に加えていくこと。

それでも乳製品でお腹が変になる場合は、まずは、腸の健康を改善することに努める必要、

そして、甲状腺の機能を上げていく必要があります。

今日の話が参考になったら嬉しいです！

１，社会の授業としては、メルカリ出品にチャレンジー妹の小さくなった服をいい感じに写真とって、メルカリサイトに文章も作って掲載する。

２，国語は音読。ipadに向かって録音して読む。毎日読む中での上達を自分が確認出来るように。あとはドリル。

３，算数は昨日はサイコロ作りだったけど、今日はドリルだけ。

４，英語はBBカードの♡のカード４枚をスラスラ言えるように。

５，理科の授業として、植えるものを考えて、ホームセンターに買い出し。

それらのことをクライアントさんの合間にチェックして、午前と午後のクライアントさんの間には英語のBBカードを一緒にやって、理科の植物の買い出しして、、と、忙しくやりました。

でも、娘が興味あるパッティシエになるための単発の習い事とか、アートの展示会探すとか、学校にいかない選択の中で、じゃあ、何でも出来るならなにする？！
というアイデアを出し始めるのはすっごく楽しいなって思いました。

今まで、学校行ってるから、まあいいか、、、、と、本人も激しく要求するわけではないから、私も本気で教育について考えていなかったのだなあ、って思います。

小５、１０歳という年齢も、脳が完成する年と言われるだけあって、これは好き、これは嫌い、という判断ができ始めるんだな、って思います。

結局は、「力強く行きていける大人になる」こと。

そのために、経験したら良いな、と思うことって色々あるなあって思ってます。

朝一番に、私がクライアントさん前に準備していたら、早速娘はメルカリ用に写真撮影をし始めてて、太陽光が足りないとか、下に白い布を引いたら良いかも！っとか、試行錯誤して写真っとってました。

そして、最終的に、妹の服がメルカリサイトに掲載された時には、「メルカリ出品できた！」と満足げ。

こうやって、一つ一つ新しいことにチャレンジして、失敗したり成功したりしながら、学んで、また成功に繋げていくのは、大人も、子供も同じですね。

ビジネスのサポートも少ししているのですが、やる気があって、一つ一つのステップが分かっていたら、一つひとつの階段は登ることが出来ると思ってます。

つまずくのは、やる気が出ないのか、やり方がわからないのか、そのどちらか。

やる気が出ない人には、しっかり糖代謝上げてもらうことからですね😁

そんなわけで、ちょい忙しな今月になるので、ニュースレターの更新がゆっくり目になりますが、楽しんでやっていきます♪

また書きますね！

●消化にくい食品を取りすぎていないか？

【健康食品】と言われるものって消化に負荷がかかるものがとっても多いです。

現代は、そうやって、腸に負荷をかけているから、ファスティングなどで腸をスッキリさせたい欲求が湧く流れになってしまうのだと思っています。

腸に消化が悪いものを通さないつもりでいると、腸の重たさがなくなります。腸が変に主張しなくなりのです。

腸に良いと思って、サラダファースト！などと、生野菜もりもり食べてたりしませんか？生野菜は腸に負荷が高いです。

●健康的な消化をサポートする脂肪をとれてるか？

脂肪は取りすぎる必要はないのですが、適度な量を取る必要があります。

この適度って量が難しいな、と思います。

以前カウンセリングでお話した方が、PUFAフリーをするがために、ほぼノンオイル生活になってて、お話したら、びっくりされていたりしました。

そして、特に、芋や、かぼちゃのようなデンプン質のものは脂肪といっしょに摂取する事がオススメです。

ここらへんも、ダイエット業界の常識とは反対のものかもしれませんね。

●そして、腸活食材として、とてもオススメなのが【人参サラダ】です。Ray Peat 博士は腸活にオススメな食材としてあげられています。

作り方は私のインスタ、ちょっと前のリール投稿に『腸内フローラのためのミラクル食材』っていうのと、『腸のミラクル食材キャロットサラダ』っていうのがあるので、それを参考に作ってくださいね！

娘8歳が、以前のサプリバリバリ取ってた頃、視力検査でB判定がでていたのですが、

プロメタボリックアプローチに変えてから、今回はAA判定ということでホッとしています。

さて、今回の内容が参考になったら嬉しいです！

炭水化物は通常、全体の5％から10％程度に抑えられます。

この食事法は、体重減少や糖尿病の血糖コントロール改善などに効果があるとされていて、

身体がケトン体をエネルギー源とすることでがん細胞も飢えさせることが出来る、とされているのですが、、、

本当でしょうか？

「ケトダイエットでがんと戦う」という本には以下のように書いてあります。

「ケトジェニックダイエットは、がんの予防と治療管理に使用できる自然で非毒性の科学的根拠に基づいたがん食です。

このダイエットが効果的なのは、がん細胞が生存するためには血糖（グルコース）の絶え間ない供給に依存しているのに対し、通常の細胞は代替燃料としてケトン体を使用できるが、がん細胞はそれができないためです。

ケトジェニックダイエットは血糖を下げながらケトン体レベルを上げるため、がん細胞を飢えさせつつ通常の細胞を栄養します。」

ーEllen Davis, MS, “Fight Cancer with a Ketogenic Diet

しかし、この主張は本当なのでしょうか？

プロメタボリックで健康を改善していくアプローチで、上げられている論文で示されていることによると、

糖を取り除いてケトン体を利用することでがん細胞を飢えさせることはできません。

がんはアミノ酸、脂肪酸、アセテート、ケトン体、そしてグルコースに依存して発展します。つまり、何だって栄養に出来るのです！

がんで死にゆく人々の顕著な特徴は、身体の衰弱があります。

がんはすべてを食い尽くしています。
がんはエネルギーがどこから来るのか、を気にしません。

それはただ燃料を求めているのです。

がん細胞は脂肪酸とケトン体も酸化することができ、これによってエネルギーを得ます。

さらに、ピート博士は腫瘍内での脂肪酸合成が活発に行われている点に注目しています。

腫瘍が脂肪酸合成を行うことで、グルコースが多量に消費されますが、この過程ではがん細胞はグルコースの酸化よりも脂肪酸の酸化を好むと説明されています。

つまり、腫瘍はグルコースを直接エネルギーとして利用するよりも、脂肪酸を生成し、それを酸化することでエネルギーを得ることを好むのです。

この過程で、グルコースが脂肪酸へと変換されるため、腫瘍内でグルコースの使用が促進されます。

結局、がんのリスクを減らす最善の方法は、ケトンダイエットではなく、強い免疫システムを持つことだと思っています。

ケトンダイエットは、糖が不足している状態なので、長期で見た時には身体は低代謝になり、胸腺が萎縮するので、免疫力も弱くなる、という結果になるのです。

強い免疫システムのためには、細胞レベルで活発な呼吸／代謝が必須です。

細胞呼吸を増加させる最良の方法は、体が糖／炭水化物／グルコースを利用する能力を高めることなのですね。

さて、みんなでしっかり細胞の糖代謝能力上げていきましょうね！

今日の話がなにか参考になったら嬉しいです！

今回、何しようかな〜と考えてたけど、いつも施術、カウンセリング、勉強、家事、育児ってサイクルで回っていると、いざ、自由時間だよ！なにする？！ってなった時に、結構なにも思いつかないんだなーと言うことに気が付きました。汗


日常が十分満足なのだから、それはそれで良いと思うのですが、どこかしら、脳の「あれやりたい！」部分の退化のような気もして、

しばらく何やりたいか考えてて、あ、そういえば、やりたいと思ってた！と思いだしたことから予定入れていくことに。

そんなわけで、まずは、今日は、一度訪ねてみたかった長崎の中心街から２０分ほど車で走ったところでCS60サロンをされているSOLさんに、わたしがCS60施術を受けることに。

SOLさん、わたしのサロンも訪ねてくださった事もあり、「わたしも一度お伺いしますね！」と言っていたのに、ずっとそのタイミングなかったから、じゃあ！ということで予約させていただきました。

ちょうど、私自身、左下腹部の深部が癒着してるなーと思ってて、自分でもその部分当てたり、夫に当ててもらったりしてたのですが、自分だと効果がやはり薄いし（CS60は自分で自分にだと効果が低い）、夫の施術はポイントを押し込むというより、ゴリゴリこする系なので、今回SOLさんに押し込む施術してもらって、ずいぶん通りが良くなったのでありがたかったです。

そして、お腹すいたなあ〜とおもって、何食べたいかな、と思った時に、すっごくドリアが食べたくって、長崎の洋食の老舗のお店の一つ、美味しいドリアを食べさせてくれる店【シシリア】へ行ってみました。

いつも行列ができているらしいけど、少し小雨なのもあり、ちょうど入れた！

丁寧に作ってあるクリームソースとミートソースと半々に乗っている「リーナライス」というメニューにハンバーグトッピングで超美味しくいただきました♪ごちそうさまです。



そして、夜、映画館にクリストファー・ノーラン監督の作品オッペンハイマーを鑑賞しに来ました。

レイトショーなんて、学生の時に来た以来かも。

子供に映画始まる前に、おしっこさせとかなきゃ！とか、ポップコーン買って〜〜などとせがまれることもなく、映画が始まる前に、ちょっとニュースレターを書いておく時間も取れたのでした。
→って、映画２０時から３時間の上映が終わった後には書きたくないだろな〜とおもって、こうして合間にパソコンに向かっています。


・・・ここからは映画見て、ホテルに帰り、シャワーも浴びてから、映画の感覚に浸りながら書いてます。

オッペンハイマーは原爆を完成させた人、なのですが、物理学者の研究者としての仕事と、それが政治に利用されるとどうなるか、と、広島、長崎の原爆の後ろで起こっていたこと、と、とても、沢山の事が重なり合って描かれている映画で、見てて胸がえぐられる感覚にもなりました。



なんか、他にも感想を書こうと思うのだけど、上手く言語化できず、今日は、これ以上かけそうにありません。
でも、私は観て良かったです。

では、今日はこの辺で。また、書きますね！