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確かに、一般的な健康観では、水分摂取と便通改善はセットで語られがちです。

でも、プロメタボリックアプローチの視点から見ると、そこにはちょっと違った見方があります。

【一般的な考え方】


• 水分を多く摂ると腸の中の水分も増えて、便が柔らかくなる
• 腸の動きが活発になって、自然と排便しやすくなる

  この理屈自体は間違いではありません。

ただし、「便が出た＝健康的」とは限らないのです。

【プロメタボリックアプローチの視点から見る「水と便通」】


1｜腸の過敏反応かもしれない？


ピート博士は、冷たい水や“真水”を多く飲むことで腸が刺激され、過剰な蠕動運動が起こることを警告しています。
それによって出る便は、リラックスした腸の動きではなく、「ストレス反応としての排泄」かもしれません。

2｜ミネラルバランスが乱れるリスク

水だけを大量に飲むと、ナトリウムやカリウムのバランスが崩れやすくなります。
これが原因で、便が柔らかくなりすぎたり、下痢っぽくなることもあります。
電解質バランスが崩れると、私達の身体では鉱質コルチコイドが使われるのです。
これまた、ストレスを指し示すホルモンなのです….

「出たからOK」ではなく、出方や質に注目するのが大切です。

3｜『水ストレス』への防御反応


体が「余分な水を排出しよう」と判断し、排泄機能が過剰に働いている場合もあります。
つまり便通が良くなったように見えて、体としてはストレスを必死で処理しているだけの可能性が高いです。

じゃあ、どうしたらいいの？って思いますよね。

プロメタボリックアプローチでは、水をそのままゴクゴク飲むことは推奨されていません。
（もちろん、味の濃いものを食べてしまい、のどが渇いた！って時には、水だって飲みますが）


代わりに：


● 果汁、塩入りオレンジジュース、ミルク、ゼリーなど

　→ 水分と一緒に糖分・ミネラル・たんぱく質を補う形で摂取する
　
※これによって、ストレス反応が起きません。


● 便通改善には、マグネシウム、果糖、ゼラチンなどを使う


●甲状腺の機能を改善（代謝改善）でそもそも腸のエネルギー不足が起きない状態を目指す。

「水を飲んで便通が良くなった」は、短期的にはよくても、体の「異常な反応」かもしれません。


【水＝健康】と決めつける前に、
体の声をきちんと聞くこと

水分の「質」と「摂り方」を見直すこと

これが代謝とホルモンのバランスを整えるための第一歩です。


「とりあえず2リットル水を飲もう」から卒業しましょう！

本当に代謝を整え、穏やかなエネルギーで満たされる毎日のために。


『水分の取り方』も、体の代謝の一部として扱ってあげましょうね。

でも、フリーマーケットで決定となり（それも、全員一致でフリーマーケット！）かなりホッとしています。



ここからは、母親部の人達があまり集まらなくて済むように「事前アンケート」をgoogle formで作成して出して



「体育館にする？町のお祭りと一緒にやるか？」

「誰が前日仕分け？当日の当番は？」

「売上どうする？寄付？活動費？」

「フリマで出して良いもの、だめなものは？」

など、

そういう細かいことへの皆さんの考えを集めているところです。


……こういうのって、地味にエネルギーを使いますよね。。。

正直、「誰かが変わってくれるならやってほしい。やりたくてやってるわけじゃないけど、やるしか無いからやるけど、やるからにはより良いものにしたいしな」という類のタスクです。



昔の私だったら、こういうのは本当に避けてたし、やらなきゃいけなくても見たくなくて、
ギリギリにやるか、やれないかなタイプでした（笑）


でも、今回の出来事でも最近の自分はちょっと違ってきたな、と感じています。



もちろん「めんどくさいな〜」、とは相変わらず思うけど（笑）

何が違うかって、イライラしないし、順番にやるべきことは何なのかを計画してそのステップを埋めていくことができてる！。



『脳のキャパが広がっているってこういうことか』と思います。


そして、たぶんこれが、「代謝がちゃんと回ってる」ってことなんだと思います。

昔は、そういう面倒くさいことに向き合わないのは「私の性格だ」って思ってたけど、


「面倒くさい」「やる気が起きない」は性格ではなく、代謝の問題だったのか…と。


今は、糖を恐れずしっかり食べる、脂も恐れない、代謝を上げる栄養をしっかり取る…



そういう基本的なことをしていくなかで、
「神経をすり減らす日常や出来事」にも打撃を感じにくくなってると感じます。

そうそう、神経すり減らす出来事って、何かと日常的に起きたりしますよね。

つい、2日前は「あ〜仕事終わった〜今日もよく頑張ったあ〜〜」って思ってたら、

お隣さんが「恵子さ〜ん。鶏がでとるよ！！それも沢山！」と知らせてくれました。

驚いて外に見に行くと、ホント！9羽中7羽が自由にお隣の畑をつついているではないですか？！



一体どこから出たの？

と見てみると、ケージの網が何者か（獣）から破られた後があり、その穴からどうやら鶏達は脱出したようでした。

そうやって、獣が網を食い破ることができるのだ、と知り、「だったら、今晩にも獣が網に穴を開けて鶏たちを襲うかもしれない」と心配に。

鶏を追いかけて小屋に戻した後、私は鶏小屋を張り巡らす板をホームセンターに購入しに行き、

食材も買いに行き（夫の誕生日だったので）、

薄暗くなり始めてから、鶏小屋の修繕に入ったのでした。

（もう、やってることが農家。笑）


結局、1時間くらい修繕作業して、その後夕飯つくって〜となったのですが、

プロメタ的に言えば、


• こういうタスクをこなす力＝体内エネルギー産生力
• ストレスに耐える脳の安定性＝血糖の安定＋ミネラル補給
• 感情的に爆発しない＝肝臓と甲状腺のサポート


そう考えると、どんなにめんどいことでもやるかやらないか、は「やる気」の問題じゃなくて、「燃料の問題」でしか無い。笑

たぶん、現代の「日常」は交感神経を使うタスクのオンパレードで、


本来ならちょっと休むべきタイミングで、


「まだがんばれますよね？お母さんだもんね」みたいな誰からでもない自分からの圧もある。

でも、ちゃんとエネルギーがあるときの “がんばる” は、何かをすり減らしている

『消耗』じゃなくて、余っているエネルギーを使う『循環』なのだな〜とおもうのです。


プロメタボリックアプローチをやっていると、

身体の中の循環が良くなるからか、色々と循環が良くなることを感じます。

前だったら、億劫で話をしなかった近所の人と話す気力が湧くから楽しくおしゃべりして、その結果、物々交換が始まる、とかね。


今日は、午前はカウンセリングで午後は施術で

その後にPTAのアンケート作りとかをやって、

そしたら、近所の最近知り合っておしゃべりした方が

「これ焼きすぎたから食べて〜」とピザを持ってきてくれました。



ということで、今日はアンケートまで出せたので、

ちょっと一息いただいた久しぶりのピザで映画を楽しむnightにしようと思います♪


プロメタに興味ある仲間の皆様、
来週も、疲れない、循環する身体を一緒につくっていきましょうね！！

だからこそ、その言葉はとても重く、胸に刺さりました。


『痩せてさえいれば正解』
『数字さえ減れば勝ち』


──そんな空気が、いまもSNSを中心に広がっています。


でも、それって本当に「健康」なのでしょうか？


実は、過度なダイエットや慢性的なストレスが「コルチゾール」というホルモンを上げすぎてしまうことが、
「痩せて見えても中身はボロボロ」な体を作ってしまう。



そんな事実を身体は実はちゃんと表現しているはずなのです。


今日は、そんなダイエットを始めとして健康と言う名の「身体いじめ」の後ろに起こっているストレスホルモンについてです。


「寝ても疲れが取れない」


──それ、ストレスホルモンのせいかもしれません。


最近こんなこと、ありませんか？


• ちゃんと寝たのに、なぜか疲れが残る
• やる気が出ない。動きたいのに身体が重い
• 甘いものばかり欲しくなる
• 理由もなく不安になる
• 生理のリズムが乱れがち…


知ってますか、これ全部「コルチゾール」っていうストレスホルモンが関係しているのです。


本来、コルチゾールは「命を守るため」の非常ホルモン。



でも、現代人の多くは慢性的なストレスにさらされ、
この『非常モード』がずっと解除されないままになっている──。


結果として、エネルギーを生み出すはずの甲状腺ホルモンが抑制され、
逆に分解のホルモン＝コルチゾールが優位に。


Ray Peat博士はこの状態を「加齢を加速させるモード」とまで呼んでいます。

ストレスホルモンを抑えるべき3つの理由


① 筋肉・肌・脳
──コルチゾールは「身体そのもの」を削っていく


非常時に身体を守るはずのコルチゾールですが、


それが毎日必要以上に分泌され続けると…こんなことが起きます：


• 筋肉を分解して糖に変える（＝筋力が落ちる）
• コラーゲンを壊して肌のハリを奪う（＝たるみ・しわ）
• 神経細胞を傷つけ、脳の働きを鈍らせる（＝物忘れ、集中力低下）


つまり、エネルギー不足のツケを、身体そのものを壊して支払っているようなものなんです。

② コルチゾールは「代謝の火」を消してしまう


コルチゾールが過剰になると、
代謝のエンジンともいえる甲状腺ホルモンの働きが鈍ってきます。


• TSH（甲状腺刺激ホルモン）が低下
• T4からT3への変換が進まなくなる
• 逆に、働かないrT3（リバースT3）が増える


こうして、体は代謝を落とす「省エネモード」に切り替わり、

太りやすく、冷えやすく、疲れが抜けにくい
──
そんな状態に陥っていきます。

③ 女性ホルモンのバランスも、崩れていく


コルチゾールの過剰は、女性ホルモンの乱れにも直結します。


• PMSや月経不順
• 気分のアップダウン
• 不妊や流産のリスク増加
• 乳腺や子宮のトラブル


Ray Peat博士ははっきり言っています。


「ストレスはホルモンバランスの最大の破壊因子である」と。

ストレスに負けない身体は「代謝が高い身体」

同じストレスを受けても、元気な人と疲れやすい人がいる。


その差は、“燃やして回復できるか”どうか。

代謝が高い身体であれば、
コルチゾールが暴走する前に、ちゃんと回復できます。

今日からできる、「ストレスに負けない」生活習慣

• ぐっすり眠る（夜の光を控えめに）
• 白砂糖やフルーツなど、血糖を安定させる甘味を意識して摂る
• 卵・乳製品・ゼラチンなどの良質なたんぱく質を毎食に
• コーヒー＋ミルク（＋砂糖）でやさしくコルチゾールを抑える
• 静かに深く、鼻で呼吸してCO₂をしっかり保つ
• ビタミンA・E・B群、マグネシウム、カルシウムをしっかり補う

「ストレスは避けられない」
──ならば、
それに負けない身体を、食と習慣でつくる。

それが、自分を守る最も現実的な方法です。

あなたの「元気が出ない」は、あなたのせいじゃない。

ホルモンを味方につければ、またちゃんと、動き出せます。

焦らず、諦めず、自分の“火”を取り戻しましょうね！

その作業の細かさ、かかる時間、そして、無駄たるや、、、、

まず、クラスにあるベルマーク収集ボックスからベルマークを集め、それを番号ごとに仕分けします。

番号って言っても、４５通りあるのです。

『ベルマーク24番が1点』（日清製粉・ママースパゲッティー）とか、

『ベルマーク7番が1点』（湖池屋　ポテトチップス）って感じ。

それを丁寧にマークに沿って切って整え、１０枚ごとが１まいのシートになるようにセロテープで繋げる。

これ、学年に２人、計１２人のお母さんがそれぞれその作業を内職して、今度はみんなで集まって、全体の集計をして、それを学校の先生に渡し、学校の先生がベルマーク協会に送る、、、という、

どんだけ手間暇かかっとんねん！！！という工程を経ます。

でね、ここからが更に驚きなのですが、

そんな手間隙かけて去年集まった点数は約２万ポイント。つまり、これは約２万円になります。

「これ、一人のお母さんが１年に使う時間ってどれくらいですか？とお聞きしました。

５時間くらいですか？」

「う〜ん、３回は皆で集まるし、各自自宅での作業もあるし、５時間じゃ済まないかもですね。。。」

とのお声。

ってことはですよ。１２人が、それぞれ、少なくとも５時間の労働をして、それで全体で２万円。

つまり、一人が５時間労働に対して約１７００円という価値も生み出せていない。

５時間あったら、子どもといっしょにお弁当作ってハイキングに行って帰ってくるって余裕でできるし、アルバイトの最低賃金が1100円位だとおもうので、5時間働けば一人5500円にはなる。

そんな大切な時間を、ベルマーク活動という謎な活動で誰得なの？

それって、それを売りたい企業得でしか無いじゃん！！

そのために活動するのが母親部？謎すぎるでしょう〜〜！

という思いがマックスになったのでした。

私はこれが、

「子どもたちが大切に集めたベルマークだから！」という謎の圧で企業の販促活動に、無償労働で加担させられている構図が本当に嫌だと思ったのです。

おまけに、その姿を見せていることが良い教育になるとは、私はまーったく思えない。

「クリエイティブなことをやろうね！」って言ってるのに、

「ベルマーク集めが好きで好きでしょうがない♡」

という人なら、いくらでもやればいいと思うけど、

そんな事はやりたくない、この時間、もっと有意義に使いたいと思う人が、

謎の圧に巻き込まれてやるのは『違う』と感じています。

ということで、

わたくし母親部の『部長』なので（笑）

今年はベルマーク集めは辞めにして、もっと他の活動をしようと思っています。

もし、お金を学校に入れることが必要なのだったら、

子ども達に家の不用品を持ち寄ってもらって、学校バザーなんてのも良いのかもだし。

お金を入れる必要がないのなら、親子クッキングなんてのを企画するのもいいと思いました。

と言っても、これは、まだ、その担当の先生に了承取らなきゃだし、他の役員のお母さん方と相談しながらなのでまだ超えなきゃいけない山は色々ありそうですが。

でも、ベルマーク作業より、ずっとまし！！「もっと大切なことに時間を使おう」って私は思っています。

……………..

そんなこんなで昨日の午後は、参観→PTA総会→母親部の引き継ぎでトータル4時間くらい学校にいたのですが、最後のベルマークの話でいろんな感情にもなりすぎて、帰り道に自分の手が本当に冷たくなっていることに気が付きました。

持ち歩いてたチョコを急いで一欠片口にいれたのだけど、こうやって空腹で緊張している状態の時って、アドレナリンで乗り切っているから『疲れているのに、興奮している』という

疲れ⇔興奮という一見真逆のことが同時に体内で起こっています。

たまに、「夜に疲れてて眠りたいのだけど、眠れない」と訴える方がいるのですが、

そういう場合も『疲れ』と『興奮』を緩ませるエネルギーがない状態で入眠できないのです。

とにかく、私は、そのストレス状態から抜けるために、

『飽和脂肪と糖』の組み合わせの甘いものをまずは口にして、

家に帰り着いてから、残っていたブロススープ飲みながら夫に気持ちを聞いてもらうことで緩ませました。

その後は、根回しするべき方に連絡してみて、と、

やっていくことのリストが頭で出来上がったので、

落ち着きを取り戻して夜の時間は過ごせて、夜も直ぐに入眠、夜間覚醒も全く起きず熟睡でした。

毎日、何かといろいろあって、大なり小なりストレスってあると思います。

こうしたストレスから回復する力は、普段からの「糖代謝」が大きく関係しています。

ストレスに強くなりたいなら、疲れたとき素早く回復できる体になりたいなら、


糖代謝を高めておくことは必須なのです。

あなたも、自分を守るために。


今日もエネルギーを満たすケア、続けて行きましょうね。