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そのときふと、

「これってもしかして…体が“糖”を欲しがってたってこと？」と直感的に感じて、

その瞬間から、今まで当たり前だと思っていた「砂糖＝悪」の常識に、

疑問を持つようになったんです。

そこから随分経って知った、プロメタボリックアプローチ。

糖、それも【砂糖】でさえ良いってを知った時には、もう驚きを通り越して、心臓がドキドキしたのを覚えています。



これって本当のことだったら、大変だわ！！！

世の中の栄養療法って真逆に行ってる！！！！



それから、その理論が正しいのか、自分で検証すると同時に、ピート博士が何を言っているのか、このプロメタボリックアプローチで言われている代謝の理論とはなにのかを勉強しまくりました
（今でもそれは続いていますが）



そして、自分にも結果が出て、少しずつサロンにいらっしゃるクライアント様に伝え始めて、結果が見えてきて、

それで、これは、こんな凄い事、ちゃんと発信しないと！！！

誰も知らないじゃん！！！

と言う思いが強くなり、ニュースレターやらインスタやらでこのことを発信し始めたのでした。

▶え、砂糖が…健康にいいの！？

って、誰もが最初そう思うと思います。



私も最初は本当に信じられませんでした。



でも、ちょっと聞いてほしいのですが、

あの「白い悪魔」とまで呼ばれる砂糖が、実は代謝を上げ、炎症を抑え、ストレスから体を守ってくれる



――そんな研究は、80年以上も前から積み重ねられていたのです。

▶「高糖質食で元気になった男」の物語


話は1936年、アメリカの研究者ウィリアム・ブラウンという男性にさかのぼります。

彼は半年間、自ら「ラットと同じ食事」を続けるという、ある意味で狂気じみた実験に挑みました。

その内容というのが…

• 砂糖シロップを毎日何回も摂取
• 脱脂粉乳とカッテージチーズを大量に摂取
• ビタミンやミネラルは最低限


…いわば、“牛乳と砂糖”中心の生活です。

正直、読んでるだけで血糖値が跳ね上がりそうな内容ですが（笑）、
結果は驚くべきものでした。

結果は…「片頭痛が消え、血圧が下がり、体が軽くなった」

というものでした！！



もともと週1回の片頭痛に悩まされていたブラウンさん。


この“砂糖食生活”を始めてわずか6週間後には、片頭痛がピタリと止まり、その後一度も再発しなかったそうです。

しかも、血圧は150/100 → 130/85に改善、
基礎代謝率はマイナス12％ → マイナス2％に上昇。


体重も自然に落ち着き、何より本人いわく「疲れなくなった」と。

これ、すごくないですか？

▶「砂糖＝悪」は、本当なのか？

私たちは「糖質は太る」「砂糖は依存性がある」と
ずーーーーっと刷り込まれてきました。

でも、このブラウン氏のケースだけでなく、


その後のさまざまな研究でも、果糖やショ糖（砂糖）が代謝を高め、ストレスを和らげる作用があることが示されています。

たとえば…

• 糖尿病ラットに果糖を与えると、代謝率が正常に近づく
• 運動時に果糖を加えると、炭水化物の燃焼が約50%アップ
• オレンジジュースを飲むと、炎症マーカーが減少
• 果糖が酸化ストレスから体を守る（！）


もう一度言いますね。果糖や砂糖には、代謝を高め、体を守る作用があるのです。

▶じゃあ、なぜ「悪者」にされてきたの？


それは、「脂肪との組み合わせ」がカギです。


多くの「砂糖は危険だ」とする実験では、
高脂肪＋高砂糖の組み合わせが使われており、
特にPUFA（多価不飽和脂肪酸）が加えられることで、糖の代謝が妨げられていたのです。


つまり、「果糖が悪い」のではなく、“脂肪が糖の働きを邪魔していた”というわけ。


しかも、よく使われる高果糖コーンシロップ（HFCS）には、
「果糖」だけでなく、隠れたデンプン様物質が混ざっていることも判明しています（Wahjudiら, 2010）。


そりゃ、太りますよね…。

▶本当の“糖の力”とは？


糖（特に果糖やショ糖）には、代謝を活性化させる力があります。



たとえば…

• 代謝の産物であるピルビン酸を供給して、ミトコンドリアを活性化
• レドックスバランスを整えて、酸化ストレスを抑える
• エンドトキシンや毒素から細胞を守る
• 血中のヒスタミンや炎症性サイトカインの発現を抑える


しかも果糖は、骨密度やミネラルバランスの維持にも有効。


グルコースよりもカルシウムやマグネシウムの排泄を減らすこともわかっています。

これ、今の栄養学では語られない“もう一つの真実”なんです。

▶「果糖は太る」は間違い？


これ、興味深い実験があります。

ラットに「ショ糖」や「果糖＋グルコース」を好きなだけ食べさせたところ、
なんと、一番太らなかったのはショ糖グループでした。


逆に、一番太ったのは「果糖＋でんぷん」の組み合わせ。

つまり、糖が悪いのではなく、でんぷんやPUFA（多価不飽和脂肪酸）との組み合わせが問題なのです。

▶知ってましたか？「砂糖でストレスが減る」って


ショ糖の摂取は、ストレスホルモン（ACTH）を抑制し、

副腎が疲れている状態でも、体が自然と“糖”を欲する仕組みが働きます。


実際、ストレスを受けた動物は、でんぷんではなくショ糖を好んで選ぶことがわかっています。



そして、ショ糖を食べられないときに太る――


これ、現代人の「砂糖抜きダイエット→リバウンド太り」の正体かもしれません。

▶「果糖＝敵」から「果糖＝味方」へ


もちろん、なんでも“過剰摂取”はよくありません。



でも、「砂糖は毒」「果糖は肥満の原因」などと一方的に悪者にするのは、
あまりに“古くて雑な話”なのかも知れない、と思ってもらえるきっかけになったら嬉しいです。


むしろ、今の私や、プロメタボリックアプローチを実践してくださっている
実践講座生や、研究会のメンバーは良質な糖は、体を守り、代謝を促し、細胞の若さを保つために欠かせないものだ！って体感、実感しているのです。

▶じゃあ、何を食べればいいの？


おすすめは、シンプルです。


・フルーツジュース（特にオレンジジュース）

・はちみつ（天然、無添加）

・ 白砂糖（純粋で不純物がないので白だって良いのです！）

・牛乳との組み合わせも特に◎


今まで糖は危険！糖は毒！って思って、糖を切っていた方は疲れやすいとき、ストレスが強いとき、思い切って「甘いもの」を取り入れてみてください。

▶まとめ：砂糖は、あなたの味方になれるかもしれない


「砂糖＝悪」と思い込んでいたかもしれません。



でも、もしかしたら今日の記事で、その見方が少し変わったら良いなって思っています。

もちろん、自分の肝臓のキャパを超えて食べ過ぎはNG。


でも、“質の良い糖”を適切に摂ることは、健康と直結しているのです。

糖は敵じゃない。

むしろ、今のあなたに必要な味方なのです。


プロメタボリック的視点では、感情＝身体の代謝のアウトプットであり、「考え方を変える前に、代謝を整える」ことが必要だと考えます。

だって、それのほうが早いし、強力だから。

▶感情は代謝のアウトプット


プロメタボリックの世界では「感情の多くは、ホルモンバランスとエネルギー代謝によって決まる。低代謝状態では世界が敵のように見える」と言われています。


ここで言う“低代謝状態”とは、細胞が十分にエネルギー（ATP）を生み出せず、脳が“危険信号”を発している状態ということ。



つまり、不安・怒り・無気力といった感情は「心理の問題」というより、脳がブドウ糖不足やストレスホルモン過多に反応している生理的サイン。

▶「過去の信じ込み」がホルモン反応を固定する


過去の経験が「信じ込み（belief）」をつくる。


そしてその信じ込みは、視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸を通じて、ホルモンの反射パターンを条件づけます。



「危険だ」「拒絶された」と思った瞬間、コルチゾールとアドレナリンが出る。



この反応が慢性化すると、甲状腺機能が落ち、代謝が下がり、セロトニンやエストロゲン優位の“低活動モード”に固定されます。



はい、だから、信じ込みをリフレーミングするのも必要なことではあるのです。
（なので、実践講座では、メンタルビューティーセラピーと言うところで、自分の信じ込みを検証してリフレーミングする技をお伝えしています）

▶「今のホルモン状態」が感情の色を決める


でも、たとえば同じ出来事でも、



・血糖が安定していて甲状腺が元気なとき → 「なんとかなる」と思える


・低血糖・コルチゾール過剰のとき → 「最悪だ」「終わりだ」と感じ、沸き起こる怒り、悲しみに苛まれる

と、全く違って感じることに、気が付きます。


つまり、「思考より先に代謝が感情をつくる」のです。



プロメタボリックアプローチでは、感情を変えるにはまず身体を温め、血糖を安定させ、ホルモンバランスを戻すことを優先します。

▶プロメタボリック的実践


• 朝のブドウ糖（果物や蜂蜜）で甲状腺をサポート
• 過剰な断食・低糖質を避け、安定した血糖リズムを作る
• ナイアシンアミド（ビタミンB3）やチロシンで神経のエネルギー供給を支援
• 日光浴・塩分・ミネラルで副腎を落ち着かせる


これにより、「過去の信じ込み」にトリガーされても、身体が暴走しないようになります。


感情に対してオートマティックに“反応”してたところから感情を“観察”することへと変わることでしょう。

▶ 結論

感情とは、ホルモンが語る「今」のストーリーです。



過去の信じ込みがその脚本を決め、代謝の状態が演出します。



だから、プロメタボリック的な癒しとは「考え方を変えること」ではなく、「身体に安心を教え直すこと」になるのです。

▶プロメタボリック的解釈でいうと、「血圧＝エネルギーの配達力」

血圧とは、血液（＝酸素と栄養の輸送）がどれだけ勢いよく体中を巡っているかを示すもの。

わたしのプロメタボリックアプローチの先生の一人Nateはこう述べています：

「生命は死に向かうのではなく、生きようとする方向に常に流れている。
そしてその道筋は理性と代謝のエネルギーの中にある。」

代謝が落ちる（＝エネルギーが不足する）と、体はどうするでしょう？


心臓は拍を強め、血管を収縮させて「より多くのエネルギーを運ぼう」としますよね？


つまり、血圧上昇は代謝低下を補うための“救済反応”なのです。


 ▶血圧を「下げる」前に、「代謝を上げる」


主流医療は「血圧が高い＝悪い」と見なし、数字を下げる方向で治療します。

しかし、これは「火事が起きている家で、煙探知機の音を止める」ようなものだってことが少しわかってきましたでしょうか。


問題の本質（代謝の低下、エネルギーの不足）を放置したまま、体の自然な修復メカニズムを止めてしまいます。

代謝が落ちる原因の多くは次のようなものです：


• 慢性的なストレス（アドレナリン・コルチゾール過多）
• 甲状腺機能の低下
• 塩分・糖分・飽和脂肪の「過剰な」制限
• PUFA（多価不飽和脂肪酸）過多による代謝抑制
• カリウム・マグネシウム不足
• 睡眠不足や低体温


これらを改善して代謝を回復させると、血圧は自然と落ち着いてきます。



体を治すのは高血圧の「薬」ではなく、「代謝」です。

▶塩分と血圧の誤解


よく「塩を減らせ」と言われますが、Nateも強調しているのですが、

塩は生命の電気を動かす燃料です。


塩を制限しすぎると、ナトリウム不足により血液循環が悪化し、
むしろアドレナリンが上がって血圧が乱高下します。




プロメタボリック的には、適切な塩分摂取（特に海塩）が
エネルギー代謝を安定させ、ストレスホルモンを下げる働きをします。

▶実践のヒント：「下げる」より「巡らせる」

血圧を「下げる」よりも、「代謝と循環を整える」ことを目指しましょう。


✅ 体温と代謝を上げる食習慣

• フルーツ（特にオレンジ、パイナップルなど）
• 塩・糖・飽和脂肪（バター・ココナッツオイル・乳製品）を恐れず摂る
• コーヒーはブラックではなくミルク＋砂糖で


✅ 甲状腺をサポートする栄養

• 海藻や魚介由来のヨウ素：日本人は取りすぎもNGです
• 肝臓や卵黄に豊富なビタミンA
• ナイアシンアミド（ビタミンB3）で血管拡張を促す


✅ ストレスを減らす環境

• 睡眠、陽の光、深呼吸、音楽、愛（これも代謝を上げます）

▶「血圧が高い＝生きようとする体」

高血圧とは、体が酸素とエネルギーを求めて“生きようとしている”姿です。

プロメタボリック的健康観では、「数字を下げる」よりも「エネルギーを上げる」ことが核心です。



体を敵視せず、その声を聞く。


その瞬間から、健康の軸が「恐れ」から「理解」へと変わります。

血圧は“悪い数値”ではありません。


あなたの体が、「まだ終わってない」「一生懸命血液届けなきゃ！！！」と叫んでいる証。



その声を押し込めず、代謝の火をもう一度灯すために体に必要なものを届けてあげてください。



それが、プロメタボリックの第一歩です。

それは、プロメタボリックアプローチを実践することで、代謝が上がり、よりエネルギーがある状態になるので、「感じたこと」に蓋をして無かった事にする必要がなくなるために、自分の感情に向き合えるようになるな、と思っていて、

その思いを伝える、とか誰かの思いを受け取るとか【エネルギーが莫大に必要なこと】に向き合えるようになるからだと思っています。

でも、そういうことって、ふつーに日常レベルで沢山あるじゃないですか。

子供がなんかクサクサしている、

とか、

パートナーが沈んでいる、

とか、

友人からのメッセージがなんかそっけない、

とか、、、

そんな【相手】の変化を「感じる」力は、ある意味、感じ過ぎてしまう人は生きづらいと感じる要因にもなるのですが、

でも、それって、コミュニケーションにおいて、すごい必要な能力だと思うのです。

でもね

【感じる】ことと、

それに【向き合えるか】は全く別だと思っていて、

いくらそれを心の何処かで感じれていたとしても、

向き合うエネルギーがなくって向き合わないことにしている人って本当に多かったりします。

これ、相手の…って表現しているけど【自分】のなかの「こう感じる」という【自分】の感覚に対しても全く同じです。

少々の自分の中に感じた違和感に対して向き合うのか、蓋をして見ないことにするのか、って、その方のエネルギー量にどうしても依存してしまうことだったりするのです。

なぜなら、向き合って見つめることには莫大なエネルギーが居るから。

受験勉強するのに沢山のATPが必要になるのと同じように、

農作業するのに沢山のATPが必要になるのと同じように

【相手】や【自分】に向き合って見つめるには沢山のATPが必要になるのです。

向き合ったときに、何かしらアクションを起こす必要が出てくるけど、

そこにさらにエネルギーが必要になってくるのは当然の流れです。

だから、自分に対しても、誰か相手に対してもエネルギーが続かないな、と心のどこかで判断したら【向き合わない】を選択を私達はしてしまうのです。


心と体の超健康美のためにプロメタボリックアプローチが最強だ！！！と私は強く思っていて、それゆえこの活動をしているのですが、

その「心と体の超健康美」の「心」の部分が超健康美になるためにも絶対にエネルギーが必要なのです。

エネルギーがある状態になると、体はつまりは必要以上にストレスホルモンのアドレナリンを分泌する必要がなくなります。

そうすると、アドレナリンの前駆体であるドーパミンが良い量維持される。


ドーパミンは私達の『やる気』だったり、『安心』だったり、『喜び』だったり、種の生存に必要なプラスの感情に結びつくホルモンなので、私達は前向きに何かに向かう感情を維持できるのです。

アドレナリン（ストレス）ベースで人に向き合うのと、ドーパミン＋オキシトシンで人に向き合うのとでは、感情が違うので、出てくる言葉のトーンも違ってきます。



やっぱり、つくづく、どの方向から考えても、代謝上げることがベストチョイスだなって結論になります。


さいごに、今日は、「やる気が出ない」「誰かと会うのがしんどい」そんなときに効く、ドーパミン回復の簡単3ステップをシェアしますね！

でも、まず前提。「やる気」が出ないのは「怠け」じゃないことが多いです。

繰り返しになりますが、慢性的なストレスでドーパミンが枯渇して、脳がアドレナリンを優先して作ってしまっていることがよくあります。

つまり、まずは「脳と体にエネルギーを戻す」ことが大事。

ステップ1：糖質を適切に摂る（即効のエネルギー）

疲れてるときに無理に我慢すると、脳が「今は危機」と判断して余計に疲れます。

おすすめは黒糖、はちみつ、果物ジュースや熟した果物。

朝のちょっとした黒糖トースト＋果物や、昼の小さな甘い休憩で脳にエネルギーをチャージしてあげてください。

私は打ち合わせ前や集中して何かをやる前には必ず糖を入れます！

ステップ2：リラックス（ストレスを下げる）

深呼吸、ゆっくりお茶を飲む、短い散歩。

とにかく交感神経を鎮めて副交感神経に切り替える時間を作ること。

家に帰って「あ、ほっとした」と感じる瞬間があるように、小さな「帰る時間」を日中にも作ってあげると、

自律神経が整ってドーパミン回復が進みます。

気がついたときに、3分間ほどの腹式呼吸を1日3回。劇的ではないけど、続けると違います。

ステップ3：質の良い睡眠を最優先にする（回復のゴール）

睡眠はホルモンのバランスを整える大黒柱。

寝る前のスマホオフ、軽い読書、温かい飲み物でスイッチを切り替えましょう。

眠りが浅いと睡眠圧になる物質の分解も進まず、翌日も疲れが残ります。

短時間でも深い眠りを意識してみて。

この3つは特別な道具も時間も要らないから、できるところから取り入れてみてくださいね。

今日の話がなにかあなたのお役に立ったら嬉しいです！！

でも、どうでしょう？


誰かが私達の口に無理やり糖を詰め込んで、食べたくもないのに食べさせ続けたわけでもないのに、

「糖を食べすぎてる」ってそもそもなんなのでしょう？


（糖を）食べたくて→（糖を）食べたはずじゃない？


なのに、食べすぎたってことになる。。。

「ああ、私達は自分の体の【食欲】を信頼してはイケナイのね。。。」と刷り込まれたことになるのです。

これって、たかが糖の話し、と思うかも知れませんが、もっと根本的には、自分の体との【信頼関係】の話なのです。

自分の体が持つ「もっと○○食べたい」「もう○○いらない」

その感覚って、体内で精密なシグナルがあって初めて起きていることなのに、

それを、意識すべき意見だとは思わず、ただ、「〇〇が良いから食べなければならない」「○○はこれくらいにしておいたほうが良い」と【頭】で食べたり食べなかったりする。

本当は体的には「今」必要な栄養素を、体に〇〇食べたいな〜と感じさせることで、それを自分に与えるように動いているのにもかかわらず、本人が、その要求を拒絶して口に運んでくれない〜涙涙涙

って、どれだけズレが出てくることなのかわかりますか？

まずは、私達は、

自分の体に従うことではなく、コントロールするべきということが正しいことのように思わされている栄養業界そのものに疑問を持つ必要があります。

さて、この【血糖が必要以上に高くなってしまう】という現象の後ろに起こっている問題があります。

その問題を見ることなく、糖が悪いと片付けてしまうのは、それは、問題の中心を見ずに、現象だけ見ていることなのです。

血糖値の実際の“司令塔”は肝臓です。

肝性インスリン抵抗性（Hepatic Insulin Resistance, HIR）と言って、肝臓がインスリンに反応しない状態があると、食べていなくても肝臓が勝手に糖を放出し続け、空腹時高血糖や朝の高血糖（“暁現象”）をつくります。

なぜ肝臓が血糖を上げるのか？


本来、インスリンは肝臓に「①糖の放出をやめて、②グリコーゲンとして貯めて、③脂肪からの炎症性シグナルを静めよ」と命じます。



肝性インスリン抵抗性では肝臓がインスリンに反応できていないので、この①②が効きにくくなり、次が起こります。


●糖新生・グリコーゲン分解が止まらない → 空腹時血糖↑

●グルカゴン/アドレナリン優位 → 夜間・早朝に血糖↑、睡眠が浅くなる

●脂肪肝の進行 → インスリンの効きがさらに悪化（負のループ）




体って、知れば知るほど、網目状にいろいろなことが影響し合っている事を学びます。

血糖値が高いと悩む時に、糖が悪い！と、糖を切ることを安直にやってしまって、それで当面血糖値は上がらないように見えて安心するけど、その方法は体の【代謝】と言う最も大切なエネルギーを生産する機能への打撃となります。



短期には体重が減ったり、効果を感じる部分もあるでしょう。

でも、長期になってくると、そのエネルギー生産への打撃から体には違う弊害が出てくるのです。

体は確かに糖質じゃなくても脂質でもタンパク質でもエネルギーの材料として燃やせます。


じゃあ、どの燃料でも良いの？というのがこのプロメタボリックアプローチでの問い。

私達は糖をエネルギーを作り出す基材として、最も効率が良く、クリーンなエネルギーであることをとても重要視しています。　　

長期でのケトダイエットや糖質制限ダイエットの実践者の成果は良くないのです。

1日位糖が無くっても、私達は生きていくことはできます。

体は糖以外のものを糖に変える能力があるのですから。


でも、それは「ストレス反応」としてやっていることなのです。



それをやれるから、と言って、それが健康に良いとはならない、というスタンスなのが、このプロメタボリックアプローチです。



今日の話がなにか参考になれば嬉しいです！

そうして、一攫千金的な儲け話になびいたり、変な宗教にハマったり、アオリ系のコンサルにハマるのもこんな状態の延長線。


この状態って「意思が弱いから」と解釈してしまいがちですが、

もちろん、その方の潜在意識的なトラウマがその行動をさせている部分、考えグセのところも影響していますが、（これは実践講座内では扱いますが）

今日はプロメタボリックな視点での『自分軸がブレるとは？』を見ていきたいと思います。


これ、自分軸がぶれている状態って何が起こっているのか、なのですが、脳のドーパミン不足＝エネルギー不足 が背景にに起こっているのです。

★ドーパミンが減ると不安に傾く


ドーパミンは「喜びのホルモン」と言われますが、本質は 脳内できちんとエネルギーが作られているか、のサインです。



しかし、エネルギーが足りないと、ドーパミンはすぐに「アドレナリン」に変換され、緊急モード（ストレス反応）に使われてしまいます。

そう。ドーパミンってアドレナリンの前駆体なのです。


その結果、

• 「これで大丈夫かな？」と不安ベースで考えやすくなる
• 自分の判断よりも「誰かのアドバイス」にすがりやすくなる
• 一瞬安心しても、また迷いが戻ってくる

  まさに「自分軸がブレる」状態が生まれます。

根本対策は「エネルギーを満たすこと」

プロメタボリックアプローチでみていく最初のポイントとして、
不安や抑うつは“心の問題”ではなく代謝の問題 ということです。

だからこそ、対策はシンプル：


1. 脳と体にしっかり燃料を入れること
   • 糖（フルーツ、蜂蜜、消化しやすい炭水化物）
   • 良質な動物性たんぱく（乳製品、ゼラチン、卵など）
   • 安定した脂肪（バター、ココナッツオイルなど）

2. 慢性的ストレスを減らすこと
   • 睡眠を最優先にする
   • 不要な断食や極端な制限をやめる
   • 人間関係や環境で「余計な交感神経スイッチ」を減らす

自分軸を持つとは「自分の代謝を守ること」

結局、ブレない人というのは「心が強い人」ではなく、
一番にエネルギーが安定している人 なのです。

だから、自分軸を持ちたいときに必要なのは、


• 「もっと意志を強くしよう」と自分にストレスかけて追い込むことではなく、
• 自分の体と脳に燃料を与え、ストレスから解放すること


そうすると、自然と「これが自分の選択だ」と思える余裕が生まれ、誰かの言葉に振り回されなくなります。



誰かの言葉に振り回されなくなったら、、、内側からの『ああ、私はこうしたいんだなあ』って自分の内側につながった形でいろいろなことを判断したり、決断したり出来るようになります。



過去の自分を思い出したとき（メンタルのセッションをバリバリしていた頃）、

不安定なエネルギーで頑張っていたので、（泣）個別相談を受けたコンサルに『キラキラな世界』を見せられて、『このコンサルの言う事さえ聞いていたら、私もキラキラな世界に行ける！！！』そう思って、超お高い契約をしたことがありました。



結局、1年契約だったのにもかかわらず、半年で自分の価値観とあわなさすぎて、離れることにした、なんとも痛い勉強をしたことがあります。


その時って、大好きな彼と結婚もし、子供も生まれて、今思うと、十分幸せだったのに、何をそんなに私は焦ったり不安だったりしたのだろう？？

と不思議でならないのですが、、、


まあ、しょうがない、もろに、ドーパミン不足の症状に侵されていましたね。


「感謝ベースで動けない」、「足りない気がする」、「足りない、もっと！もっと！！」って思う、ってまあまあしんどい心の状態です。


で、そんなときは、ドーパミンが足りないから、「ワクワクっ！！！！」とすることに飛びつきたくなるのです。

ギャンブル依存とか、買い物依存とか、ドラッグ依存とかも、なぜなるのか、というと、私達は幸せホルモンであるドーパミンが欲しいからなのです。


これさえ買えばあなたは幸せになれます！的な話に乗っかりたくなって、変な壺まで買っちゃうのはそういうときなのです。

安定したエネルギーを手に入れると、

物事を俯瞰した目で見れるようになり、何かに心躍ったと言っても、それが、自分の心が本当に求めているものなのか、

単なるドーパミン欲しさの衝動なのか、を見極めやすくなります。



ということで、今日の話も代謝高く行こうね！という話に落ち着くわけです。

、、、今日は少しむずかしい話になってしまいましたが、何かの参考になったら嬉しいです！


これ、まさにプロメタボリックアプローチで言っていることなので、大きく頷きました。



なので、今日はそこのところをニュースレターの題材にしたいと思います！


私たちはよく「行動力のある人」と「なかなか動けない人」に分けて語ります。



でもその違いは、「性格」や「根性」の問題だけではありません。

行動できるかどうかを決めるのは、実は 体のエネルギー状態 と 心の安全感 なのです。

1. エネルギーが足りないと、人は動けない


「やる気はあるのに体がついてこない…」

そんな経験はありませんか？

これは意志の弱さではなく、単純に 代謝エネルギー（ATP）が足りていない からです。


• 脳はエネルギーを大量に消費する臓器
• 意志決定や創造的な行動には、さらに多くのエネルギーが必要


プロメタボリックの視点では、


→ 低エネルギー状態（低血糖、甲状腺機能の低下、栄養不足など）は「行動できない状態」をつくる最大の要因と考えます。


だから「動けない自分を責める」のではなく、
まず「体に燃料を与えること」「燃料を使えるからだにする！」が行動力の第一歩なのです。

2. 怖いと、人は動けない（実はこれもエネルギー不足）


行動を止めるもうひとつの大きな要因は 恐怖 です。


• 失敗したらどうしよう
• 人にどう思われるか怖い
• 未知のことに挑戦するのが不安


こうした恐怖は「脳のアラーム」ですが、実はこれは 脳がエネルギー不足のときに強まりやすい ものです。


脳は全身で最もエネルギーを消費する臓器。

血糖が安定してエネルギーが満ちていれば満たされている脳は

「大丈夫、やってみよう」という 安心感ベースの司令 を出せます。


でも、脳がエネルギー不足だと、すでに飢餓状態の上にいるので：


• 「このまま動いたら危険かも」
• 「エネルギーが足りないからリスクはとれない」


と誤警報を鳴らしてしまうのです。



つまり「怖くて動けない」という現象も、裏では エネルギー欠乏が不安感を増幅させている と考えられます。

お腹が空いて不機嫌な人に、アドバイス求めても「そんなのうまくなんかいかないよ！」っていうのと同じ。


だから、恐怖を乗り越えるためにも、まずは脳にしっかり燃料を与えることが大切です。

3. 行動できる人は「エネルギー × 安心感」を満たしている


つまり、行動できる人とできない人の違いは：

• エネルギーが足りているか（体の燃料状態）
• 安心感があるか（恐怖を乗り越える環境や考え方）


の2つなのです。


プロメタボリック的に言えば、
まずは「体にしっかりエネルギーを与える」ことが、行動力の土台になります。

今日からできること（プロメタボリック的アプローチ）


• 朝食を抜かず、フルーツや糖をしっかり入れて血糖を安定させる
• コーヒーやカフェインだけで動こうとせず、糖と一緒に摂る
• 夜更かしを避け、睡眠で代謝を回復させる
• 亜鉛・ビタミンB群・ナイアシンなど「代謝に必要な栄養」をしっかり摂る


これらは「やる気」を人工的に絞り出すのではなく、
体の仕組みに沿って自然と行動できる自分に戻す方法 です。

行動できる人とできない人の違いは、単なる性格の差ではありません。



✔ エネルギーが足りているか

✔ 恐怖を和らげられるか


この2つを整えれば、あなたの行動力は自然に戻ってきます。


だから、もし最近「なかなか動けないな」と感じたら、



「自分は怠け者だから」ではなく、



「体に燃料が足りていないのかも」と考えてみてくださいね！。


なぜ、こうもみんな栄養の迷子になるのかって思いませんか？



一生懸命やろうとすればするほど、迷宮入りするような気がします。



もうね、これは、そういう業界だから、しょうがないのだって今はわかります。



医療業界であっても、栄養業界であっても、

業界としてバックで商品を売っている人は
【売れるか？】に興味があるだけで、【健康になるのか】には興味がないから。

だから、右だという情報、左だという情報、

消費者はそれに右往左往することになる。



でも、その感覚を持って苦しんでいたのは、何も日本人だけじゃなかったのです。



そんな感覚を持って試行錯誤してきてた人たちが出会った、

その迷路の先でやっと出会ったのが、Ray Peat博士であり、

プロメタボリックアプローチだったのです。

★やっと見つけた！プロメタボリックという終着点！


プロメタボリックアプローチそれは、体の代謝（エネルギーを生み出す仕組み）を味方にする考え方。


海外では、プロメタボリックアプローチとか、バイオエナジェティックと呼ばれます。


制限や我慢ではなく、
体が本来持っているエネルギーの火を取り戻すアプローチです。


Ray Peat博士から始まり、ジョージ、ロディー、キャサリーン、マイク、ニック、などなど、、、



今では世界中で「行き着くところはここだ」と感じている人が増えています。


プロメタボリックアプローチは、

長年、栄養の迷路をさまよってきた人にとっての 終着点 だと感じています。

★研究会をつくったのはなぜ？


私は、ここに行き着いた喜びを「ひとりで抱えて終わり」にしたくありませんでした。



レイピート博士にたどり着いて、自分や家族や、直接指導するサロンのクライアントさんの変化を見るうちに、


これをもっとたくさんの人に知ってもらうにはどうしたらいいだろう？



と真剣に悩み始めました。



「私一人の力では微力すぎる」
….


こんなに偉大な方が居て、その理論を引き継いで研究を重ねている人達がいるのに、

日本では知られていなさすぎて、正しく実践する人がいなさ過ぎる….



みんな当たり前に、糖質制限だ、ファスティングだ、マクロビだ！！ってぜんぜん違う方向に行ってる。



「日本、置いてきぼりじゃん！！」



そう危機感を感じました。



実際、『はちみつ療法』という、もともとはピート博士の理論をベースにした療法は日本に既にあるけど、

でも、結局、はちみつを食べることが正解！ってざっくりとした内容として受け取る方が多いのが現状で、

そうなると【代謝の中で起こる体内の生化学的な動き】が無視されてしまっているような感じがして、

同時に、サロンに「はちみつ療法で体調が悪くなった」というご相談もあったりして、

【全体像を伝えないと、逆効果にもなる】

ってことを強く感じるようになりました。



正しく伝えて、正しく実践して健康を取り戻す人を、一人でも増やしたい！！！




その思いが強まったときに、北海道にいらっしゃるお医者様との奇跡的な出会いがありました（この出会いを神様に感謝しました！）
。

長崎から北海道に会いに行かせてもらい、4時間先生の診療室で話を深め、日本プロメタボリック栄養医学研究会を作る後ろに付いてくださる事になったのでした。

私の目論見としては、

先生に作ってもらいたかったのですが、先生はプロメタボリックアプローチの深い研究と先生ご自身の診療に忙しいので、あなたがそれはやりなさい、とのこと。


先生はバックに付いてくださる、との話になったのでした。



このプロメタボリック栄養医学研究会、最終的に求めている姿は、ただ知識を学ぶだけの場ではなく、


同じ道を歩んできた仲間と出会い、実践し、体験をシェアする場所にしたいという思いでやっています。



「やっと見つけた！」という安心感を分かち合えるコミュニティにしたいと思って続けています。

ただ、まだ、この【プロメタボリックアプローチ】という考え方を知らない人ばかりなので、

実質学びを深めている途中、という方が大多数ですが、

それでも、順調に成長してきているコミュニティーになっていると強く感じて、感謝でいっぱいです。

私たちの体は、無数の化学反応と細胞の対話で動いています。


その中で、「代謝の方向性」が決まると、健康も病気も、その方向に沿って流れていきます。

現代人の多くは、この代謝の方向が

• 高血糖
• 脂質代謝
• 慢性炎症
• 酸化ストレス
• ホルモンバランスの乱れ



といったセットの方向へ傾いてしまっています。

この傾きは、腸内環境・肝臓の処理能力・糖と脂質の使い方…

全部が絡み合って生まれます。


一度このベクトルに乗ってしまうと、出てくる症状や病名が人によって違うだけで、本質的には同じ流れの中にいるのです。



そのベクトル、一言でいうと、【低代謝のベクトル】です。

例えば——


• 腸内細菌のバランスが崩れ → 炎症性サイトカインが増え
• 肝臓が脂肪や毒素の処理に追われ → インスリン感受性が落ち
• 血糖と脂質の使い方のバランスが崩れ、慢性的な炎症と酸化ストレスが高まり → 血管壁や神経の細胞膜がダメージを受ける



このプロセスのどこで一番強く問題が出るかによって、
糖尿病と診断される人もいれば、自己免疫疾患、うつ病や不安障害が先に現れる人もいます。


最終的に癌や心疾患として現れるケースもありますが、その根底のベクトルは同じなのです。


でも、だからといって、絶望する必要はありません。

良いニュースは、このベクトルは「戻せる」ということです。



腸を整え、肝臓の負担を軽くし、体全体が細胞が糖を正しく使えるようにする。



この流れにスイッチを入れれば、複数の病気の芽を同時に弱められるのです。



今回計画している勉強会は【低代謝から抜け出す、3つの体のスイッチとは？〜腸・肝臓・糖代謝〜】ということで、


腸、肝臓、がどのようにつながって、糖代謝に影響を与えてしまうのか、とても大切な基本のところをしっかり抑え、

そして、じゃあ、まずは何からしたら良い？

という部分でまずは日常に取り入れ始めてほしいことをお伝えする勉強会になります。



プロメタボリックアプローチの指導をしていて、すぐに順調に行く方と、停滞する方の違いとして、肝臓問題、腸問題というのが大きくあります。



肝臓、腸が癒やされると、よりプロメタボリックアプローチで代謝を取り戻すことがスムーズに進みます。

１日出ないだけでもブルーなのに、毎日、今日は出るか、今日は出ないか、って格闘するのってどんなに精神的にも肉体的にも疲れることでしょう。

・食物繊維を意識してる

・発酵食品もとってる

・プロバイオティクスも試してる


それなのに、便秘・下痢・ガス・張りがスッキリしない…。



そうおっしゃる方は本当に多いです。



そんな方の共通点に気づきました。


そう！！そもそも 「糖」が足りていないのです。

糖＝悪ではない。むしろ、腸は糖を必要としています


プロメタボリックアプローチでは、糖は腸内環境を支える“燃料”と捉えます。


なぜなら、

● 小腸の細胞（腸上皮）はブドウ糖を主なエネルギー源としている

● ブドウ糖があることで、腸のバリア機能や蠕動運動が維持される

● ブドウ糖が不足すると、バクテリアが粘膜を食べてしまうという研究も
●糖によって甲状腺機能が支えられて、甲状腺機能によって、腸の蠕動運動が起こる


つまり、糖を抜きすぎると、腸の土台が崩れてしまうんです。

「糖が腸を整える」ってどういうこと？


って思いますか？

・低糖質食で便秘が悪化した

・ケトジェニックダイエットでお腹が張りやすくなった

・カンジタに悪いと聞いて甘いものを避けてたのに不調が増えた、全体的に代謝が落ちた


それ、腸が「エネルギー切れ」を起こしてるのです。



糖が入ると――


✔ 腸の動きが改善されます
　→だって、腸もエネルギーを使って動いているのですから！


✔腸粘膜が再生される
　→だって、腸粘膜の修復にはエネルギーが要ります！！！


✔ 善玉菌が育ちやすくなる
　→善玉菌で糖を使っているものは多いです！

◯ プロメタボリック的・腸活のコツは？


1. 朝にしっかり糖を取ること！
どの糖質をどれくらい摂るのが良いのかは個人差があるけど、
白米をある程度とることも、インスリン刺激を起こしてくれて遊離脂肪酸の放出を抑えてくれるので代謝が回りやすくなります。（冷えや便秘にも効果的）

2. 食後に果物を取り入れる（肝臓と腸を同時にサポート）

3. 糖と一緒に「腸を動かすミネラル」も補給する
　（ナトリウム・マグネシウムなど）

   　

補足：玄米はどうですか？ってよく聞かれますが、玄米は不溶性食物繊維が多くって、
確かに便の流れを早くはしてくれるのですが、水に溶けず不溶性食物繊維で、腸で発酵もしづらいため、

• 胃腸を物理的に刺激
• 腸のぜん動運動を促進（便秘解消に役立つことも）
 
という部分は利点のようにも思えますが、

玄米って「荒い食物繊維」なので、

腸壁を物理的に擦って微細な炎症を起こす可能性もあるし、消化力が悪いと、未消化のまま大腸に中身も含まれた粒ごと流れてしまい、

そうすると、腐敗の原因にもなる、ということもあります。



「これ食べたら健康になったよ！！」と誰かが言うのを鵜呑みにしたら行けないのです。



今のあなたの消化力や腸内細菌状態がインフルエンサーとは全く違うのですから。



自分の身体が今どういう状態なのか、を冷静に見て行く必要があります。


１，ご飯を食べても、お腹が全く張らない。

２，毎日朝起きてまあまあすぐに「腸の形の便」がでる。

３，ガスが殆ど出ないし、出たとしても全く臭くない。



うちの一番下の子は本当に腸内細菌が良いようで、この３つがほとんどいつだってパーフェクトなのです。


私は「良いなあ〜」って思うだけだったのに、いつの間にか自分もこの状態になっていました。

毎日誰かに見せたくなるような便（見せないけど）笑

プロメタボリックアプローチをちゃんとやっていくと、腸のディスバイオーシスが減っていき、腸の炎症が減っていくので、リーキーガットも改善されて、より色々な食べ物に対して「変な反応」を起こすこと無く食べれるものも増えていきます。


日々、いろいろな方のお悩みを聞いていて、それぞれの不調が別々のことのように感じていらっしゃる方も多いのだな、と思っています。

体って全部つながっていて、一つの不調が他の不調につながっていきます。