あなたは、忙しい日に限って「どうでもいいこと」に猛烈なストレスを感じた経験はありませんか？
実はある日、私は早朝に飛び起きました。
「ヤバい！！自分が何を着るか決めていない！！！」
…何の話？って、、これ、結婚式の話です。
実は、夫の会社のスタッフの結婚式が2日後に控えていて、その一週間ずっと「子どもたちに何を着せよう？」と悩んで、ブラウスを買ったりしていたのです。
そしてその朝、ハッと気づきました。
自分の服のことを、完全に忘れていた。（笑）その日が出発日なのに。
実はその日は、朝からバッタバタ。
インターン生の方と一緒に朝ごはんを食べて、お掃除をして、メッセージの返信をして、午後は学校の行事。そしてその後ダッシュで戻って、関西行きのフェリーに飛び乗りました。
その日から3泊4日の関西だったのです。義父の四十九日とその「結婚式」が目的です。
こんなバタバタが目に見えている中で、「パーティーの服を決めなきゃ」というのが私にとってどれほどストレスだったか…。
結局、このバタバタな中、服を着てはChatGPTに写真を見せて意見をもらい、アクセサリーを決めました。（AI時代ですね。笑）
さて、ここからが本題です。
この「早朝にパニックで飛び起きる」という現象と、「服を選ぶのがストレスすぎる」という感覚。
これ、性格の問題でもメンタルの問題でもありません。
完全に「生化学」で説明がつきます。
夜中の「非常ベル」の正体
あなたは、夜中や早朝に、理由もなくハッと目が覚めた経験はありませんか？
あれ、実は「肝臓のグリコーゲン（糖の貯金）」が底をついたサインです。
私たちの脳は、眠っている間もものすごい量のエネルギーを消費しています。
その燃料は「グルコース（糖）」です。
肝臓にグリコーゲンの貯金が十分にあれば、睡眠中もゆっくり糖を放出して、脳は穏やかに眠り続けられます。
ところが、この貯金が夜中に底をつくとどうなるか。
体は「緊急事態だ！」と判断して、アドレナリンとコルチゾールを一気に放出します。
アドレナリンというのは、本来ライオンに襲われたときに逃げるためのホルモンです。
心臓がバクバクして、筋肉に血液が集中して、頭がギンギンに冴えます。
…そう。あの「ヤバい！」という早朝の覚醒は、体が自分の筋肉を分解してまで糖を作り出そうとする「非常ベル」なのです。
だから、飛び起きた瞬間に「あれもやらなきゃ、これも忘れてた！」とパニック思考が走り出す。
これは不安症でもなんでもありません。
アドレナリンが脳を「戦闘モード」にしているだけです。
私自身、あの朝はまさにこれでした。
前日の夜、外食でタンパク質多めな食事で、寝る前に十分な糖を補給できていなかったのだと思います。
「おしゃれが面倒」は怠慢ではなく、脳の燃費の問題
そしてもうひとつ。
「服を決めるのがストレス」「おしゃれのための我慢が苦手」という、あの感覚。
あれ？って思いませんか？
なぜ、ある日は「どうでもいい」と投げやりになって、ある日は楽しく選べるのか。
答えは「脳の燃費」です。
私たちの脳は、一つ決断を下すたびに、グルコースを消費します。
朝から「子どもの準備」「講座生への返信」「PTAの引き継ぎ資料」「授業参観の段取り」…と決断を重ねるたびに、脳の糖はどんどん減っていきます。
以前、「雨漏り」のお話でもお伝えしましたが、エネルギーの予算が底をつくと、脳は「生存に直結しないこと」を真っ先にカットします。
「パーティーで何を着るか」は、命に関わりません。
だから、エネルギーが足りないとき、脳は本能的に「もう楽な服でいいじゃん」という結論に持っていこうとします。（自動で！）
「おしゃれのための忍耐」にストレスを感じるのは、怠慢でも、センスがないからでもありません。
脳が「その決断に回すエネルギー予算がもうないですよ」と、正直に教えてくれているだけなのです。
怖いのは「パターン化」されること
でもね、ここからが大事なところです。
この「糖が足りない → 決断できない → 自分を責める」のループ、放置すると、どんどんパターン化されていきます。（自動で！）
脳は省エネが大好きなので、一度このループに入ると、「私はおしゃれが苦手な人間だ」「私はストレスに弱い人間だ」という”自分像”を固定して、そこから抜け出せなくなっていきます。
これは数ヶ月、数年、下手をすると一生続きます。
「性格だから仕方ない」と思い込んでいるもののうち、驚くほど多くのことが、実は「慢性的なエネルギー不足が固定化させたパターン」だったりするのです。
自分のメンタルを責める前に、まず一口、蜂蜜でもフルーツでもオレンジジュースでも。
細胞にエネルギーを届けてあげてください。
すると、「自動パニックモード」だった脳が落ち着いて、物事の本当の意味を考える余裕が戻ってきます。
実践講座の受講生さんたちも、「忙しいときほど、こまめに糖を摂るようにしたら、夕方のイライラが嘘みたいに消えた」とおっしゃっています。
私もあの時、フェリーの中でオレンジジュースを飲みながら、肝臓のグリコーゲンを補充していました。
あなたも、もし明日の朝「ヤバい！」と飛び起きることがあったら…
それは肝臓からの「貯金が足りません」というお手紙だと思ってくださいね。
この記事は、石井恵子のニュースレターでお届けした内容をもとにしています。
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