急いでご飯を食べて、そのまま緊張する場に向かったことはありますか？
実は、それ……体にとってかなり危険な行動なんです。
以前、私自身がそれを体で証明してしまったことがあります。
その日は夜7時から、当時中1の娘の「部活保護者会」があって。
その前に急いで夕食を済ませて学校へ向かったんです。
保護者会が始まったら……お腹がしくしく。
「あ、消化不良だ」と即わかりました。
1. 緊張状態では、消化はピタッと止まる
結論から言います。
緊張しているとき、体の消化活動は完全にストップします。
理由は「自律神経」。
私たちの体は、緊張したとき（交感神経優位）に、こう判断するんです。
「今は戦うか逃げるかが最優先。胃腸に血液を送っている場合じゃない」
だから、胃腸への血流をカット。
消化活動をピタッと止めます。
どんなに体に良いものを食べても、緊張・焦り状態では栄養はほぼ吸収されません。
むしろ消化できないまま腸に流れ込むので、体への負担になってしまいます。
2. 「何を食べるか」より「どんな状態で食べるか」
急いで食べた保護者会の夜、私のお腹は正直に教えてくれました。
「体が交感神経モードのままで食べた食事は、消化できないよ」と。
私たちは普段、「何を食べるか」ばかりを気にしがちです。
でも、どんなに体に良いものを食べても、
体が「緊張・急ぎモード」のままでは、栄養は吸収されず、
かえって体の負担になってしまいます。
「何を食べるか」と同じくらい、「どんな状態で食べるか」を大切にしてほしいんです。
3. 食事の前にたった一つのこと
食事の前にまず、フゥーッと深く息を吐いてみる。
「あ、今私焦ってるな」と気づいてあげる。
それだけでリラックスモード（副交感神経）に切り替わり始めます。
自分の体からのサインには、ちゃんと意味があります。
あのしくしく痛んだお腹が教えてくれたこと……。
あなたの体も今日、きっとサインを送ってくれているはずです。
この記事は、石井恵子のニュースレターでお届けした内容をもとにしています。
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